¿Qué es la dieta sueca?
La dieta sueca se encuentra entre las más populares de la actualidad. Aunque la dieta sueca ayuda a perder mucho peso en poco tiempo, también es un método de dieta peligroso. La dieta sueca es un plan dietético bajo en calorías que generalmente se basa en una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Esta dieta se llama Dieta Sueca porque llama mucho la atención especialmente en Suecia y Noruega. Es un plan de nutrición difícil de implementar y con reglas estrictas, pues hay alimentos que se deben y no se deben consumir. El incumplimiento de aunque sea una de las reglas será percibido como trampa y la dieta se romperá, y tendrás que volver a aplicarla desde el principio. Promete que si se siguen todas las condiciones, se pueden perder de 7 a 20 kg en 13 días y no se recupera el peso perdido.
La lógica básica de esta dieta; Se trata de crear un efecto de choque en el metabolismo y consumir menos calorías de las que debería. ¡Si vas a seguir esta dieta no debes tener carencias de vitaminas ni minerales! Además, pueden surgir problemas graves si se sigue la Dieta Sueca si se padecen diversas enfermedades. En definitiva, antes de iniciar la dieta conviene tratar todos tus problemas de salud; Se debe consultar con un dietista especialista si se puede seguir la dieta después del tratamiento.
¿Cómo aplicarla?
La dieta sueca es una dieta que es absolutamente peligrosa de convertir en un estilo de vida y se recomienda su implementación a corto plazo. Puedes seguir la Dieta Sueca durante 13 días dentro del marco de ciertas reglas estrictas. Si tienes dificultad e interrumpes la dieta, deberás esperar al menos 3 meses antes de volver a iniciar la dieta sueca. Si sigues la dieta por completo y quieres volver a hacer la dieta sueca, puedes volver a empezar la dieta después de 6 meses. Además, mientras sigues la dieta sueca, definitivamente debes hacer ejercicio y consumir al menos 2 litros de agua al día.
¡No hay desayuno en la dieta! Empiezas el día con café.
Esta dieta es una dieta que minimiza o incluso rechaza el desayuno, las meriendas, los frutos secos, el pan y la fruta. Debido a la falta de estos nutrientes, nuestro sistema digestivo se ve afectado negativamente y no se pueden tomar vitaminas del grupo B. Al ser bajo en calorías, ayuda a que nuestros órganos funcionen mejor. Es una forma de dieta que ni siquiera puede cubrir la energía necesaria para �. La pérdida de masa muscular puede ocurrir con la dieta. Sin embargo, a pesar de todos estos aspectos negativos, con frecuencia se prefiere porque ayuda a perder peso rápidamente.
Entonces, ¿cuáles son los alimentos que definitivamente no debes comer en esta dieta?
- Refrescos, frutas azucaradas, zumos y alcoholes de levadura
- Leches desnatadas y normales ya que pueden contener altas cantidades de azúcar de la leche
- Aceites refinados y margarina
- Postres; tartas, caramelos, muffins, chocolates, helados, barras de granola, edulcorantes artificiales y productos lácteos azucarados, legumbres y lentejas.
EL MENÚ DE DIETA ESTÁNDAR DE 13 DÍAS EJEMPLO DE LA DIETA SUECA ;
DÍA 1
Desayuno: Café solo (sin azúcar ni leche)
Almuerzo: 2 huevos cocidos + espinacas cocidas
Cena: Filete magro a la plancha
2. DÍA
Desayuno: Café solo + pan integral con mantequilla
Almuerzo: 200 g de jamón
Cena: 200 g de filete magro a la plancha, ensalada verde (solo lechuga y pepino) y 1 fruta
3. DÍA
Desayuno: Café negro + 1 rebanada de pan integral con mantequilla
Almuerzo: 2 huevos cocidos + ensalada de tomate + judías verdes
Cena: 1 loncha de jamón y ensalada verde (solo pepino y lechuga)
4. DÍA
Desayuno: Café negro + 1 rebanada de pan integral con mantequilla
Almuerzo: zanahorias hervidas o crudas con queso
Cena: Ensalada de frutas y natural (natural ) ) yogur
5. DÍA
Desayuno: Café negro + zanahoria con limón (cocida o cruda)
Almuerzo: Pescado blanco a la plancha con tomate crudo
Cena: Filete a la plancha + ensalada verde
6. DÍA
Desayuno: Café solo y 1 rebanada de pan integral con mantequilla
Almuerzo: Carne a la brasa + fruta
Cena: 200 g de pollo sin piel + ensalada
7. DÍA
Desayuno: Té de limón sin azúcar
Almuerzo: 200 g de carne a la brasa y 1 fruta
Cena: Día libre
8. DÍA
Desayuno: Café negro (agrega tanta azúcar como quieras) se puede)
Almuerzo: 2 huevos cocidos + espinacas cocidas
Cena: 200g de filete a la plancha
9. DÍA
Desayuno: Café solo + 1 rebanada de pan integral con mantequilla
Almuerzo: carne a la brasa y ensalada verde
Cena: 200 g de jamón
10. DÍA
Desayuno: Café negro + 1 rebanada de pan integral con mantequilla
Almuerzo: 2 huevos cocidos + ensalada de tomate + judías verdes
Cena: ensalada de jamón y verduras (solo pepino y lechuga)
11. DÍA
Desayuno: Café negro + 1 rebanada de pan integral con mantequilla
Almuerzo: zanahorias hervidas o crudas con queso
Cena: Ensalada de frutas y natural (natural) ) yogur
12. & DÍA 13
Desayuno: Café solo + 1 rebanada de pan integral con mantequilla
Almuerzo: Pollo sin piel a la plancha con tomate
Cena: 2 piezas con zanahoria huevo cocido
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