Aunque la depresión invernal se define como un trastorno afectivo estacional en algunas fuentes, no se le da mucho énfasis. Entonces, ¿qué es la depresión invernal? De hecho, el mal humor aquí no es una verdadera depresión. A veces podemos confundir nuestro mal humor debido al clima dominante, aburrido y frío que viene después de la colorida energía del verano con la depresión. Sin embargo, como mencionamos en nuestros artículos anteriores, la depresión es un concepto que no debe tomarse a la ligera. Entonces, ¿cómo puede bajar nuestro estado de ánimo con la llegada del invierno y cuáles pueden ser los síntomas de la depresión invernal?
CAUSAS DE LA DEPRESIÓN INVERNAL
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Después del verano energía, trabajo, vida diaria Incapacidad para concentrarse en la intensidad
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La vitamina D ingresa al cuerpo a través de la energía solar, y una de las funciones de la vitamina D es para aumentar la hormona serotonina. La falta de la hormona serotonina es también una de las causas más importantes de depresión. Por esta razón, la incidencia de depresión es mayor en los meses de invierno.
SÍNTOMAS DE DEPRESIÓN INVERNAL
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Tareas diarias dificultad para concentrarse
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Mayor deseo de consumir alimentos ricos en carbohidratos. (Esto se debe a la disminución de la hormona serotonina)
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Disminución de la calidad del sueño y despertarse sintiéndose inquieto por la mañana
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Olvidos
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Las actividades diarias ya no son tan agradables como antes
FORMAS DE DESHACERSE DE LA DEPRESIÓN INVERNAL
La fototerapia, llamada fototerapia, es un método muy útil si existe una depresión invernal real. Aparte de esto, pequeñas cosas que podemos hacer nosotros mismos pueden mejorar nuestro estado de ánimo. Los carbohidratos contienen la hormona serotonina, pero consumirlos en exceso provocará un aumento de peso, por lo que comer de forma saludable es el factor más importante para afrontar la depresión invernal. Así que no comas demasiado chocolate ☺. Hacer ejercicio con regularidad aumenta el nivel de serotonina en el cerebro, por lo que es muy útil para afrontar la depresión. Poner en orden sus hábitos de sueño también reduce el riesgo de depresión. Por último, también puede resultar beneficioso reducir la ropa negra de tu armario. ☺
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