Hay información sobre las dietas que creemos que es cierta, pero en realidad nos engaña. Hay que saber que las dietas se basan en el metabolismo de cada individuo, que varía, no en rumores. Puedes encontrar la lista de 10 errores comunes en la dieta y sus explicaciones en el resto del artículo.
Saltarse comidas y permanecer en ayunas durante mucho tiempo
Uno de los errores que más Lo que hacen las personas que se quejan de su peso es saltarse comidas. Saltarse comidas es el factor que hace que nos quedemos con hambre durante mucho tiempo. Permitir que el estómago permanezca con hambre durante mucho tiempo durante la dieta hará que nos sobrecarguemos de los alimentos que ingerimos en la primera comida. Ayunar durante mucho tiempo hará que ganemos peso, no que bajemos durante la dieta. Permanecer con hambre durante mucho tiempo hará que las otras funciones del estómago fallen y conducirán a una vida poco saludable o incluso de mala calidad.
Consumir muchos Productos Light con la idea de que no provocarán aumento de peso
El producto ligero contiene azúcar y azúcar con un 25% de energía reducida. Estos son productos derivados del petróleo limitados. Es un error pensar que se perderá peso consumiendo estos productos. Normalmente estos productos fueron preparados inicialmente para diabéticos. La finalidad del consumo de este producto es; Es la equivalencia que se establece entre el bajo valor nutricional de un producto y el alto valor nutricional de otro producto. Los productos light restringen las calorías y te hacen sentir lleno debido a su alto contenido de fibra. En este sentido, los productos light ayudan a perder peso siempre y cuando se preste atención a las porciones.
El punto a considerar es que las personas tienden a consumir más productos light porque son bajos en calorías. Como resultado, aumenta la probabilidad de que la persona aumente de peso. Por tanto, es necesario prestar atención a la cantidad consumida. Los productos no se deben consumir en exceso porque son livianos.
Aplicar las dietas de otras personas
Aplicar las dietas de otras personas
Muchos factores se tienen en cuenta al preparar listas de dietas. Estos son;
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Edad,
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Altura,
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Peso,
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Género,
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Necesidades energéticas y nutricionales de las personas,
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Hallazgos bioquímicos,
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Salud intestinal,
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Sensibilidad alimentaria,
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Hora de dormir,
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Hora de trabajo,
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Hora de comida y orden,
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Relaciones con la comida,
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Hábitos alimentarios, etc...
Estos Además, la tasa metabólica de cada persona es diferente. Por esta razón, no todas las listas de dietas son adecuadas para todos. Las cantidades de alimentos y los tamaños de las porciones son diferentes para cada persona. Una persona que sigue una dieta incorrecta provoca que tanto el sistema inmunológico disminuya debido a la desnutrición como a la pérdida de masa muscular. Esta situación puede provocar problemas más graves en edades posteriores. Una de las cosas importantes en los programas de nutrición es el orden. Los patrones de reloj de nadie coinciden entre sí. Si bien el cuerpo funciona de forma sistemática, estos cambios tienen consecuencias negativas. Por lo tanto, la persona debe crear un programa de dieta que sea adecuado para ella con la ayuda de un experto.
Consumir té y café en lugar de agua
Necesidad media diaria de agua de una persona son alrededor de 8-10 vasos. En los días calurosos y húmedos, el cuerpo pierde más líquido. Por tanto, es necesario reponer el líquido perdido. En este caso, una de las cosas más importantes que hay que saber es que bebidas como el té y el café no cubren las necesidades de líquidos y no sustituyen el agua. Por el contrario, al tener estas bebidas un efecto diurético, provocan una gran pérdida de líquidos del organismo.
Debo eliminar los carbohidratos de mi vida
Debo eliminar los carbohidratos de mi vida
Es muy difícil deshacerme de los alimentos que contienen carbohidratos. Pero hay grandes razones para que renunciemos. Porque las personas que eliminan los carbohidratos de sus vidas experimentan cambios positivos en sus vidas. Estos son:
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Si se dejan de consumir carbohidratos, con el tiempo se perderá peso y este problema comenzará a desaparecer,
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Reducir el consumo de carbohidratos hará que la persona sienta menos hambre,
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El riesgo de diabetes disminuye,
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Los músculos comienzan a fortalecerse a ciertas con el tiempo,
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Lo más importante es que la persona se siente con más energía.
Sin embargo, todavía eliminamos completamente los carbohidratos de nuestras vidas. No se debe consumir, se debe reducir.
Consumir solo ensalada
Perder peso comiendo solo un tipo de ensalada también está entre los errores comunes. Si sólo se come ensalada, el cuerpo empieza a comer solo porque no puede obtener proteínas ni carbohidratos. Esto te hace perder músculo, no grasa. Dado que el 70-80% de las verduras son agua, la ensalada desaparece del estómago muy rápidamente y te da hambre rápidamente. En algunos casos, esto requiere comer mucho y provoca un mayor aumento de peso. Otro tema que se pasa por alto son los aderezos para ensaladas. No se deben subestimar las calorías de las salsas. La ensalada es beneficiosa para perder peso y llevar una dieta saludable si se lleva una dieta adecuada y equilibrada.
Pensar que las infusiones ayudan a adelgazar
Se piensa que las infusiones ayudan directamente ayudan a perder peso, pero solo tienen efectos que ayudan a acelerar el metabolismo. Lo que debes saber es que ninguna infusión de hierbas proporciona directamente la pérdida de peso sin una dieta saludable y actividad física.
No consumir nada
Si no se come nada, el glucógeno se almacena en el organismo. Los músculos se utilizarán al principio como energía y no habrá dificultad para gastarla. Luego, cuando estas reservas se agotan, comienza la pérdida de grasa y músculo, es decir, cuando el peso corporal disminuye, el cerebro será alertado directamente. El cuerpo y el cerebro tienden a mantener el orden en el que operan sistemáticamente, por lo que harán la guerra con todos sus medios para cambiar rápidamente el orden. Así, las ganas de hambre aumentarán aún más, habrá pérdida de concentración y la persona comenzará a sentir malestar.
Uso de medicamentos para adelgazar
Hoy en día, la gente recurre a Muchas maneras de perder peso. El método más peligroso e irreversible es intentar perder peso mediante el uso de medicamentos. Según investigaciones, se ha determinado que las personas que utilizan medicamentos para bajar de peso tienen graves problemas psicológicos. A esto se debe el deseo de las personas de hacerse daño conscientemente para perder peso. Se ha visto que los medicamentos para bajar de peso causan enfermedades como palpitaciones, ataques cardíacos y presión arterial debido a la presencia de sustancias químicas en ellos. Aparte de estos, afecta las funciones cerebrales, provoca adicción y provoca daños físicos.
La idea de perder peso sólo haciendo deporte
Ej. Aunque perder peso haciendo ejercicio es muy eficaz, no es un factor completamente suficiente por sí solo. Porque con sólo centrarse en los ejercicios se produce un mayor consumo de energía y la persona empieza a comer más. Además de hacer ejercicio, también hay cosas a las que debemos prestar atención. Estos; Hay factores que favorecen la práctica deportiva y que es necesario mantener bajo control, como consumir menos proteínas magras y menos grasas, alejarse de la comida chatarra, comer sólo en la mesa, no utilizar salsas ricas en calorías y no consumir alimentos ricos en calorías. bebidas calóricas.
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