¿Por qué mis resultados son diferentes cuando me peso en diferentes momentos del día? ¿Cómo puedo obtener el resultado de pesaje más preciso? ¿Cuándo debo pesarme? Tengo algunas sugerencias para que aclares esos signos de interrogación.
PESO CON EL ESTÓMAGO ABIERTO Y VACÍO
¿Qué come/bebe a lo largo del día, lo que puede hacer que gane entre 1 y 2 kilos más de lo que pesa. Si es posible recomiendo pesarse en ayunas por la mañana, pero si piensa pesarse durante el día; No debe consumir ningún líquido, incluido té (café y agua), ni comer nada al menos 2 horas antes de la medición.
DEBE IR AL BAÑO ANTES DE SUBIR AL PESAR /p> Nuestros intestinos deben estar relajados antes de subirnos a la báscula. Si tiene quejas de estreñimiento o diarrea, el resultado de su pesaje puede inducirle a error. LOS DEPORTES NO DEBEN EJERCITARSE ANTES DE PESAR EL DÍA DEL PESAJE strong> Durante la práctica de deporte perdemos una cantidad significativa de agua a través del sudor, lo que impide la precisión de los resultados de pesaje. LOS RESULTADOS DE SU PESAJE PUEDEN ENGAÑARLE DURANTE EL PERÍODO. Durante los días cercanos a tu periodo y durante tu periodo menstrual, la cantidad de edema en tu cuerpo suele aumentar. Cuando te pesas durante este periodo, es probable que tu peso sea mayor de lo que es. Se recomienda pesarse 2-3 días después del final de su período menstrual. Yo lo hago. ASEGÚRESE DE QUE LA MEDICIÓN DE SU PESADO SEA CORRECTA Si está utilizando una báscula digital, su calibración debe realizarse a intervalos regulares. Puede comprobar si su báscula es precisa colocando pesas de 5 libras sobre ella. Al mismo tiempo, para un seguimiento preciso del peso al tomar medidas; Debes colocar tu báscula sobre una superficie plana, las medidas siempre deben tomarse con la misma báscula, no se debe cambiar la ubicación de tu báscula para otras medidas y, si es posible, las medidas siempre deben tomarse al mismo tiempo. TEN CUIDADO CON LA ROPA QUE UTILIZA CUANDO SE SUBE LA BÁSCULA
A la hora de pesarte, debes llevar ropa ligera. ropa y no use joyas ni cinturones que puedan afectar el resultado de la medición. Se deben retirar los accesorios metálicos o pesados.
ALÉJESE DE ALIMENTOS CON MUCHOS HIDRATOS DE CARBONO O SALADOS ANTES DEL DÍA DE PESAJE. EVITE EL CONSUMO DE ALCOHOL
El consumo excesivo de sal y carbohidratos aumenta la retención de agua en el cuerpo, provocando edema. Una situación similar se aplica al consumo de alcohol.
NO DEBE PESARSE EL DÍA DESPUÉS DE UN LARGO VIAJE
Durante los viajes largos, la cantidad de edema en el cuerpo aumenta debido hasta permanecer mucho tiempo sentado y cambios de presión.
NO DEBE PESARSE INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE LA DUCHA
El agua retenida por nuestra piel y cabello después de la ducha hará que peses demasiado en la báscula.
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