¿Cómo debemos comer para prevenir la gripe?
Muchas personas pueden considerar la gripe como una enfermedad grave. Entre los síntomas pueden encontrarse dolor de cabeza, secreción nasal, tos y dolores musculares.
Lávese las manos con regularidad.
Beba mucha agua y descanse.
Tiene un sistema inmunológico débil. Si es así, es posible que necesites antivirales.
Alimentos antivirales
Frutas rojas, amarillas y anaranjadas
Verduras de hojas verde oscuro
Alimentos probióticos
Cebolla,
Uso excesivo y abuso de antibióticos; Provoca la aparición de bacterias resistentes y el período de tratamiento de las enfermedades se prolonga o incluso es incurable.
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Entre los países de la OCDE, Turquía ocupa el primer lugar en consumo de antibióticos per cápita❌❌
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Alimentos con antibióticos naturales
✔Cebolla
✔Ajo
✔Miel
✔Cúrcuma
✔Jengibre
✔ Salvia
✔Comino negro
❎ Las enfermedades epidémicas causadas por infecciones son comunes y recurrentes durante las transiciones estacionales.
✔ En primer lugar, necesitamos un buen sistema inmunológico. ¡Una dieta equilibrada y adecuada es esencial para un sistema inmunológico fuerte!
✔Incluimos frecuentemente alimentos probióticos naturales como alimentos fermentados como yogur, queso, kéfir, tarhana y vinagre natural.
✔Nos aseguramos de ingerir suficiente vitamina C cada día . Las frutas de invierno como la naranja, la mandarina, la granada y el limón son ricas en vitamina C. Prefiramos los que están hechos en casa o los que aburren en casa en lugar de los ya hechos.
✔ No nos olvidamos de salir al sol todos los días para nuestras necesidades de vitamina D. Recuerde, la luz del sol detrás del cristal no sirve de nada. ¡Sientelo en tu piel!
✔Que no falten en nuestra mesa los alimentos ricos en hierro. La carne, el pollo y los huevos contienen proteínas de alta calidad y altas. Entre los alimentos que contienen hierro se encuentran las legumbres, las espinacas y la melaza.
✔ ¡No nos olvidamos de beber agua, tanto en verano como en invierno! Mientras que en invierno son suficientes 1,5-2 litros, en verano debería llegar a 2,5 litros.
✔ Dos tazas al día de infusiones de hierbas, especialmente de menta, tila, salvia, jengibre, cúrcuma y rosa mosqueta. Consumiéndolo tanto como podamos, nos deshacemos de los edemas en el cuerpo y del riesgo de enfermedades.
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