La coenzima Q10 es un compuesto que ayuda a producir energía en nuestras células. Es uno de los componentes que desempeñan un papel importante en el metabolismo energético. La coenzima Q10 también funciona como un poderoso antioxidante y ayuda a combatir los radicales libres que pueden dañar las células y el ADN. Protege contra bacterias o virus que causan enfermedades. La coenzima Q10, similar a la vitamina, es liposoluble y se puede encontrar en todas las células. Sin embargo, las concentraciones más altas; Se encuentra en los órganos que mayor energía requieren, como el corazón, los riñones, los pulmones y el hígado. Aunque este componente se encuentra naturalmente en los alimentos, también se puede tomar como suplemento.
¿Cuáles son las causas de la deficiencia de coenzima Q10?
Coenzima La producción de Q10 varía según la edad. Así, especialmente en personas mayores, los niveles de coenzima Q10 tienden a disminuir. Causas de la deficiencia de Coenzima Q10:
-Trastornos genéticos en la síntesis o utilización de la Coenzima Q10,
-Aumento de las demandas de los tejidos como consecuencia de una enfermedad,
-Enfermedades mitocondriales,
-Estrés oxidativo debido al envejecimiento,
br /> -Deficiencias como la deficiencia de vitamina B6.
¿Cuáles son los beneficios de la coenzima Q10?
< br /> 1-Ayuda en el tratamiento de la insuficiencia cardíaca
La insuficiencia cardíaca suele ser el resultado de otras afecciones cardíacas, como la enfermedad de las arterias coronarias o la presión arterial alta. Esto puede provocar un aumento del daño oxidativo y la inflamación de venas y arterias. La insuficiencia cardíaca ocurre cuando el corazón llega al punto en el que no puede contraerse, relajarse ni bombear sangre al cuerpo con regularidad. Para empeorar las cosas, algunos tratamientos para la insuficiencia cardíaca tienen efectos secundarios no deseados, como presión arterial baja, mientras que otros pueden reducir aún más los niveles de CoQ10. Un estudio en 420 personas con insuficiencia cardíaca encontró que dos años de tratamiento con CoQ10 mejoraron sus síntomas y redujeron el riesgo de morir por problemas cardíacos.
La 2-Coenzima Q10 ayuda a mejorar la fertilidad
La fertilidad de las mujeres disminuye con la edad debido a la disminución relacionada con la edad en el número y la calidad de los óvulos. A medida que envejecemos, la producción de coenzima Q10 se ralentiza, lo que hace que el cuerpo sea menos eficaz para proteger los óvulos del daño oxidativo. Suplemento de coenzima Q10 Con esto se puede revertir esta disminución de la calidad y cantidad de óvulos relacionada con la edad. Del mismo modo, la cantidad de espermatozoides en los hombres es sensible a los efectos del daño oxidativo y la cantidad de espermatozoides disminuye o la calidad de los espermatozoides disminuye con la edad. Algunos estudios han concluido que la suplementación con coenzima Q10 puede mejorar la calidad, la actividad y la concentración del esperma al aumentar la protección antioxidante.
3- Puede ayudar a mantener la piel joven
Su La piel es el órgano más grande del cuerpo y está ampliamente expuesta a agentes nocivos que contribuyen al envejecimiento. Estos agentes pueden ser internos o externos. Algunos factores dañinos internos incluyen daño celular y desequilibrios hormonales. Los factores externos incluyen agentes ambientales como los rayos UV. La aplicación de coenzima Q10 directamente sobre la piel puede reducir el daño de agentes internos y externos al aumentar la producción de energía en las células de la piel y promover la protección antioxidante. De hecho, se ha demostrado que la CoQ10 aplicada directamente sobre la piel reduce el daño oxidativo causado por los rayos UV e incluso reduce la profundidad de las arrugas.
4- Puede reducir los dolores de cabeza
Función mitocondrial anormal. Puede provocar una mayor absorción de calcio por parte de las células, una producción excesiva de radicales libres y una disminución de la protección antioxidante. Esto puede provocar poca energía en las células cerebrales e incluso migrañas. Dado que la coenzima Q10 vive principalmente en las mitocondrias de las células, se ha demostrado que mejora la función mitocondrial y ayuda a reducir la inflamación que puede ocurrir durante las migrañas. Un estudio encontró que el suplemento de coenzima Q10 fue tres veces más eficaz que el placebo para reducir la cantidad de migrañas en 42 personas. Un estudio más amplio mostró que 1550 personas con niveles bajos de CoQ10 experimentaron dolores de cabeza menos intensos después del tratamiento con CoQ10. Además, parece que la coenzima Q10 no solo ayuda a tratar las migrañas, sino que también puede prevenirlas.
5- Ayuda a mejorar el rendimiento del ejercicio
El estrés oxidativo reduce la función muscular. y por lo tanto puede afectar el rendimiento del ejercicio. De manera similar, la función mitocondrial anormal puede reducir la energía muscular, lo que a puede dificultar que los músculos se contraigan eficazmente y mantengan el ejercicio. La coenzima Q10 puede ayudar al rendimiento deportivo al reducir el estrés oxidativo en las células y mejorar las funciones mitocondriales. De hecho, un estudio examinó los efectos de la CoQ10 en la actividad física. Se ha demostrado que el estrés oxidativo disminuye en personas que toman 1200 mg de suplementos de coenzima Q10 al día durante 60 días. De esta manera, la coenzima Q10 puede ayudar a aumentar la fuerza y reducir la fatiga durante el ejercicio.
6- Ayuda a tratar la diabetes.
El estrés oxidativo puede desencadenar daño celular. Esto puede provocar enfermedades metabólicas como la diabetes. La función mitocondrial anormal también contribuye a la resistencia a la insulina. Diversos estudios han demostrado que la coenzima Q10 aumenta la sensibilidad a la insulina y regula los niveles de azúcar en sangre. Tomar un suplemento de CoQ10 puede ayudar a aumentar las concentraciones sanguíneas de CoQ10 hasta tres veces en personas con diabetes que normalmente tienen niveles bajos de este compuesto. Además, la Coenzima Q10 puede contribuir a la prevención de la diabetes favoreciendo la descomposición de las grasas y reduciendo la acumulación de células grasas que pueden provocar obesidad o diabetes tipo 2.
7- Tiene un Papel anticancerígeno
Se sabe que el estrés oxidativo causa daño celular y afecta sus funciones. Si su cuerpo no puede combatir eficazmente el daño oxidativo, la estructura de sus células puede dañarse y aumentar su riesgo de cáncer. Los estudios han demostrado que los pacientes con cáncer tienen niveles más bajos de coenzima Q10. Los niveles bajos de coenzima Q10 se han asociado con un 53,3% más de riesgo de cáncer e indican un mal pronóstico para varios tipos de cáncer. La coenzima Q10 protege las células del estrés oxidativo y puede promover la producción de energía celular.
8- Efectos positivos de la coenzima Q10 en la salud del cerebro
Las mitocondrias son la principal fuente de energía del cerebro células. La función mitocondrial tiende a disminuir con la edad. La disfunción mitocondrial total puede provocar la muerte de células cerebrales y enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson. cerebro, alto Es muy susceptible al daño oxidativo debido a su contenido en ácidos grasos y alta demanda de oxígeno. Este daño oxidativo aumenta la producción de compuestos nocivos que pueden afectar la memoria y las funciones cognitivas y físicas. La coenzima Q10 puede reducir estos compuestos dañinos y retardar la progresión de la enfermedad de Alzheimer y Parkinson.
9- La coenzima Q10 protege los pulmones
Entre todos tus órganos, tus pulmones son los que están más en contacto con el oxígeno.Es un órgano. Esto los hace muy susceptibles al daño oxidativo. El aumento del daño oxidativo en los pulmones y la mala protección antioxidante, incluidos los bajos niveles de coenzima Q10, pueden provocar enfermedades pulmonares como el asma y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Además, se han observado niveles más bajos de coenzima Q10 en personas que padecen estas enfermedades. Un estudio demostró que la suplementación con coenzima Q10 redujo la inflamación en personas con asma.
Fuentes alimenticias de coenzima Q10
Coenzima Q10 en los alimentos
Los siguientes alimentos contienen coenzima Q10:
Vísceras: corazón, hígado y riñón
Algunas carnes musculares: ternera y pollo
Pescado: trucha, arenque, caballa, salmón y sardinas
Verduras: Espinacas, coliflor, patatas y brócoli
Frutas: Naranjas, manzanas y fresas
Legumbres: Soja, lentejas
Frutos secos y semillas: Sésamo y pistachos
Aceites: Aceite de soja y canola
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