Lo llevaste en tu vientre durante 9 meses y por fin ha llegado el día que estabas esperando. Lo sostuviste en tus brazos de manera segura e inhalaste su aroma. Ahora tu mayor deseo es criar a tu bebé al máximo con leche materna.
La leche materna es el alimento más natural y fresco para cada bebé. El bebé debe recibir leche materna dentro de la primera hora después del nacimiento y solo se debe administrar leche materna durante los primeros 6 meses. Durante este período, a menudo nos encontramos con frases como "come esto, te dará leche, bebe esto, tu leche aumentará". Entonces, ¿cuáles son los alimentos que realmente aumentan tu producción de leche y a qué debes prestar atención durante este período?
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No pienses que tu leche no será suficiente o tu bebé morirá de hambre. La secreción de leche disminuye en situaciones como el estrés y la tristeza. El contacto entre madre y bebé es muy importante para la secreción de leche. Amamanta a tu bebé con frecuencia, felizmente y con todo tu amor.
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Asegúrate de beber al menos 3 litros de agua al día. El nutriente más importante que aumentará el suministro de leche es el agua. También puedes consumir 1 botella de agua mineral al día para mantener el equilibrio electrolítico.
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No te preocupes por la pérdida de peso durante la lactancia porque tu cuerpo gasta 7 calorías por cada 1 ml de leche. liberado.
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Tenga cuidado de consumir huevos con alto contenido proteico como huevos para el desayuno y carne, pollo y pescado para el almuerzo y la cena.
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Estudios realizados con hinojo, se ha demostrado que el té aumenta la liberación de hormonas prolactina y estrógeno. Puedes consumir hasta 2 tazas de té de hinojo al día para aumentar tu producción de leche. Al mismo tiempo, el hinojo ayuda a aliviar los problemas de gases.
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Puedes consumir nueces, almendras y avellanas como snacks, que aumentan la calidad de la leche materna con sus ácidos grasos saludables, magnesio. y contenido de zinc.
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El eneldo, que es estructuralmente muy similar al hinojo, también ayuda a aumentar la leche materna. La albahaca es otro alimento que aumenta la producción de leche materna y tiene un efecto relajante, con las vitaminas C y K que contiene. No olvides añadir abundante cantidad de estas dos verduras a tus ensaladas y desayunos.
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El sésamo, la avena, el comino y el ajo también se encuentran entre los alimentos que aumentan la producción de leche materna.
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Nutrición adecuada y equilibrada Afectará su producción de leche. Recuerda, sigues alimentando a tu bebé aunque ya no esté en tu útero.
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Ya que habrá muchos problemas de gases en los 2 primeros -3 semanas; Será más saludable consumir verduras y frutas cocidas, no consumir legumbres secas y bulgur, y consumir leche y yogur en forma de sopa o postre lácteo.
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