- ¿Cómo puedo deshacerme de la grasa en el área del vientre?
No tienes sobrepeso, pero no puedes deshacerte de la grasa en tu cintura y zona abdominal y solo quieres que se derrita la zona de tu vientre. Sin embargo, la pérdida de peso regional no es posible con dieta y ejercicio. No puedes perder peso centrándote en un solo punto. Si el exceso de peso de tu cuerpo se localiza en la zona del abdomen, perderás más grasa de esta zona cuando empieces a hacer dieta. Le resultará mucho más fácil deshacerse de la grasa con una dieta estricta y un programa de ejercicio.
La grasa alrededor de la cintura se ve mal y puede ser bastante peligrosa para su salud. Las investigaciones han revelado que la grasa alrededor de la cintura y el abdomen está asociada con enfermedades cardíacas y muchos problemas de salud. Incluso aquellos que no tienen sobrepeso pueden tener grasa en la zona de la cintura, y si esta grasa no se puede mantener bajo control, se deben tomar precauciones.
Te esperan sugerencias para deshacerte del exceso de grasa.
- Evitar comer demasiados carbohidratos
Los carbohidratos son nutrientes que el cuerpo puede convertir fácil y rápidamente en energía. Por esta razón, las personas que intentan reducir la grasa corporal deben consumirlo con precaución. Las fuentes importantes de carbohidratos se pueden resumir en alimentos azucarados, arroz, trigo y otros cereales, legumbres, patatas y frutas. Estas son fuentes básicas.
Sin embargo, las más peligrosas entre los carbohidratos que ingerimos en exceso en nuestras vidas son:
- Alimentos listos para el mercado ,
- Alimentos envasados.
- Zumos de frutas,
- Cola, etc.
- Mermeladas preparadas,
- Productos de panadería,
- Postres
- Productos que contienen azúcar refinada como estos
. Si eliminas estos productos de tu vida, también puedes deshacerte de tu grasa.
- Aumentar proteínas
Los alimentos con carbohidratos son la base de nuestra cocina turca . Para reducir los carbohidratos debemos consumir nuestras comidas de forma controlada, la energía se consume durante la digestión de los alimentos en el cuerpo, a esto se le llama efecto térmico de los alimentos. Y las proteínas tienen un mayor efecto térmico, necesitando más energía para ser digeridas. r. Deberíamos preferir alimentos proteicos que podamos consumir fácilmente en casa y fuera. Por ejemplo, carne de pollo, carnes rojas y otros alimentos ricos en proteínas (lentejas, legumbres, leche, queso, yogur, huevos, etc.)
- Ejercicio
- Ejercicio strong>
El deporte es muy importante en cada momento de tu vida, y también es muy importante para perder peso y quemar grasa. Como resultado de la investigación, se ha observado que, dado que el adelgazamiento regional no es posible, sólo los ejercicios abdominales no son muy efectivos para derretir la grasa abdominal, y los ejercicios aeróbicos, es decir, caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, etc., causan un mayor adelgazamiento. Disminución de la grasa en la zona abdominal. El ejercicio es muy importante para controlar el peso. No excluya el ejercicio de su vida.
- Coma mucha fibra
En general, se piensa que consumir fibra dietética ayuda a perder peso. Sí, es cierto. Los alimentos con fibra reducen significativamente la velocidad a la que los alimentos salen del estómago y el intestino delgado y ralentizan la digestión y la absorción de nutrientes. De esta forma nos hace sentir saciedad por más tiempo y reduce el apetito.La mejor manera de obtener más fibra es consumir más alimentos vegetales como frutas y verduras. Alimentos que contienen más fibra: avena, legumbres, frutas, verduras y linaza.
Leer: 0
