“Ay, nos reímos mucho, seguro que algo nos pasará”
“Tanto condené al hijo de la vecina que me pasó a mí”
“Estos contratiempos siempre me encuentran de todos modos”
Estos pensamientos negativos que casualmente decimos o pensamos en la vida diaria nos impiden muchas cosas y también puede causar destrucción psicológica. Patrones de pensamiento negativos erróneos conocidos como distorsiones cognitivas; También puede provocar condiciones como depresión, ansiedad e incontrolabilidad de la ira. El psiquiatra Dr. Uğur Hatıloğlu brindó información sobre los efectos negativos de las palabras cliché más utilizadas en nuestras vidas y las formas de lidiar con ellas.
- SI LO DIGO CUARENTA VECES, ESTARÁ BIEN
Esta palabra se utiliza para indicar que las palabras u oraciones que contienen emociones negativas que expresamos con frecuencia nos sucederán.En esta distorsión, se conoce como 'adivinación'. ', la persona piensa que se encontrará con algo malo y busca evidencia que lo respalde, y comienza a hacer predicciones. En general, dado que las personas recuerdan más recuerdos negativos que positivos, tienden a recordar más las cosas que sucedieron, en lugar de las que no sucedieron, al pensar en ellas con frecuencia. Para superar esto, frecuentemente puedes pensar en eventos que no sucedieron y usarlos como contra-evidencia, y tratar de encontrar otras razones que podrían causar que esa situación sea negativa e intentar resolver lo que puedas encontrar. Por supuesto, si quieres creer en ello, puedes esperar que suceda pensando positivamente. como "Hoy ganaré la lotería> 'Me reí mucho, algo me sucederá' – 'Ven a la oración fúnebre': Estas son las palabras utilizadas por aquellos que creen de todo corazón que eventualmente les sucederán eventos negativos. En esta distorsión, que llamamos "catastrófica", la persona exagera lo que le podría pasar e imagina el peor resultado posible. Por ello no puede disfrutar de la situación en la que se encuentra, o piensa que si la disfruta menos se librará de esa situación negativa. Sin embargo, hagamos lo que hagamos, siempre nos puede pasar algo malo y no podemos evitarlo del todo pensando o sintiendo diferente. Somos la luna. Mejorar nuestras habilidades para afrontar el problema y valorar nuestras habilidades, ser capaces de pensar en alternativas, tratar de comprender cómo lo afrontan otras personas y por qué no sienten lo mismo que usted, recordar cómo hemos superado acontecimientos vitales estresantes antes, sabiendo que podemos ganar con cada evento negativo, resistiendo estos pensamientos, te hará sentir menos ansioso. 'Él me encontrará' - 'La calabaza me volvió a golpear': 'Sobregeneralización'es una distorsión en la que una persona cree que un evento que Lo que le ha sucedido siempre se repetirá, como la historia. Cuando nos encontramos con cualquier evento negativo, nos sentimos enojados como si viviéramos ese evento todos los días, o nos preocupa que vuelva a suceder. Cuando generalizamos demasiado, pasamos por alto todas las demás posibilidades y terminamos sintiéndonos cada vez peor. Puede ser útil pensar que a otros les suceden eventos negativos, calcular con qué frecuencia nos suceden a nosotros, que generalmente son menos de lo que pensamos, y comparar esa situación con otros días y situaciones. A menudo usamos esta palabra para proteger a nuestros seres queridos y a nosotros mismos. Cuando vemos los pensamientos y comportamientos negativos de los demás, evitamos hablar de ellos, criticarlos o intentar corregirlos para evitar experimentar esto. O pensamos que las situaciones negativas que vivimos se deben a que las criticamos en un evento similar en el pasado. Esto hace que nos culpemos a nosotros mismos, o incluso que nos centremos sólo en eso, lo que puede hacer que pasemos por alto los comportamientos positivos que exhibimos actualmente.Debido a este patrón negativo, conocido como "sesgo de arrepentimiento", siempre trata de tomar precauciones. Porque un nuevo error que cometamos puede hacer que nos encontremos con otro problema en el futuro. Por supuesto, hemos cometido errores en el pasado y podemos volver a cometerlos. Adquirimos experiencia a través de nuestros errores y aprendemos a través de nuestros errores. Es natural buscar, encontrar y corregir nuestra propia culpa por nuestros errores; No es saludable vivir con esto y dirigir nuestras vidas en consecuencia. 'Esto está completo. Amén, pérdida de tiempo' - 'Es todo o nada' – 'Todo o nada': La distorsión en la que personas o eventos son evaluados en extremos como el blanco y el negro se llama 'pensamiento polar/binario' obtiene. Este patrón negativo, que está en el centro del perfeccionismo, hace que te hundas hasta el fondo con el más mínimo error. De hecho, la vida rara vez es de una forma u otra. No hay absolutos en el universo. Por eso, si te obligas a entrar en situaciones absolutas, a menudo vivirás en depresión. Porque esta situación no se corresponde con la vida real. Puede ser útil tratar de encontrar los grises entre el blanco y el negro, ver qué causa el pensamiento binario en tu vida, observar cómo ese pensamiento regresa a ti, examinar si tu vida es tan mala como esperabas cuando vivías en gris. tonos, para centrarse en lo positivo y evaluar alternativas.
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