Has estado haciendo deporte de manera muy constante, incluso has estado comiendo sano todo el tiempo, pero no has podido perder peso. Creo que es la situación más molesta del mundo. Te entiendo, es una situación que desmotiva a la par que molesta. Sabes, esta es una de las quejas que escucho a menudo. Procesos que empezaron bien pero no dieron resultados y terminaron en desilusión. Has probado de todas formas, pero no ves ningún cambio en la escala. También te resulta muy difícil saber el motivo.
Hay dos categorías de personas que tienen este problema:
1- Personas que no pueden perder peso sin importar lo que hagan
2- Uno Personas que han perdido peso con dieta por un tiempo, pero luego lo recuperaron todo
Tú decides a cuál de estas categorías perteneces. Además, no importa si estás en la primera o segunda categoría, ¡pero debes saber que estás enfrentando un problema de salud! Ante esta situación hazte las pruebas necesarias y conoce las situaciones que te lo impiden.
Para perder peso, no importa el tipo de dieta que lleves, debes ¡Debes combinarlo con un ejercicio constante! ¡Si haces esta combinación que te dije, podrás alcanzar tu objetivo de pérdida de peso en pasos rápidos!
¿Estás siguiendo tu dieta el tiempo suficiente?
Digamos que su objetivo es perder peso y elige una dieta que cree que es adecuada para usted. Más tarde perdió algunos kilos, pero luego dejó de perder peso. Decidió que esta dieta no era adecuada para usted y cambió a otro plan de dieta, pero nuevamente no hubo pérdida de peso. Entonces vuelves a decidir que esta dieta no es para ti. Entonces, ¿es realmente la dieta la culpable? ¿Qué pasa si eres tú?
¡Por favor, sé honesto contigo mismo y encuentra el verdadero problema! El problema no son las listas de dietas, ¡tú lo eres! ¿Usted pregunta por qué? Porque; No existe una dieta milagrosa que te haga ganar instantáneamente el peso que deseas. Perder peso es un camino largo y agotador. También requiere mucha paciencia y perseverancia. Piénsalo de esta manera; No subiste todo ese peso de la noche a la mañana, ¿verdad? Entonces, ¿cómo piensas dárselo de la noche a la mañana? Algo así realmente no debería ser posible, ¿verdad?
La forma más sencilla y eficaz de hacerlo; elegir un plan de dieta que se adapte a usted y a su vida y proceder de esa manera. Deja de preguntarte si existe una lista de dietas mejor y concéntrate en tu propia dieta. Créame, ¡la dieta planificada para usted es la mejor dieta para usted!
¿Estás consumiendo suficientes calorías?
Este es definitivamente uno de los mayores problemas. Por eso, te recomiendo que leas más detenidamente lo que escribí en este apartado. La mayoría de las personas piensan que no pueden perder peso porque comen demasiado y creen que perderán peso comiendo menos. Aunque este método se considera correcto en algunos casos, la restricción calórica no funciona a largo plazo. Cuando reduce las calorías que ingiere; Como el cuerpo no puede alcanzar suficientes calorías para quemar, comienza a quemar grasa y músculos. Cuando condenas a tu cuerpo a tal ciclo; El cuerpo cambia al modo de supervivencia con menos calorías. Cuando se activa este modo, comienza el proceso de almacenamiento para la continuidad del modo de supervivencia.
Mi solución es; no obligarse a hacer dietas de hambre y progresar llevando un diario de alimentos. Anotar lo que comes también será una toma de conciencia para ti. Gracias a esta conciencia, la pérdida de peso se consigue de forma paulatina. También se previenen afecciones como la pérdida de masa muscular. Se considera más ideal reducir las porciones que cortar la comida por completo. Para perder peso sin perder masa muscular en tu dieta, ¡basta con intentar perder 1 kg por semana!
¿Ha estado haciendo dieta durante mucho tiempo?
La mayoría de las personas que no logran perder peso han hecho dieta durante mucho tiempo y ahora están perdidas con estas dietas. Las dietas que iban bien al principio se deterioran hacia el final. La razón principal de esto es la uniformidad. Los programas implementados uniformemente tampoco logran hacer una contribución positiva después de un tiempo. Ese es el problema. Por lo tanto, la pérdida de peso ahora se detiene.
Cuando llevas mucho tiempo a dieta, las cosas que necesitas cambian como en épocas pasadas. En este caso, su dieta monótona no puede adaptarse a sus necesidades cambiantes. ¡Entonces tu metabolismo comienza a ralentizarse y tu eficiencia comienza a disminuir!
Creo que dale a tu cuerpo algo de tiempo y escúchalo. Por ejemplo, dieta durante 3-4 meses. Si lo estás haciendo y ya no puedes superar la crisis alimentaria, tómate un descanso. A veces, tomar un descanso ayuda a volver a motivarlo para hacer dieta. ¡Salir del modo dieta por un tiempo y consumir poco a poco los alimentos que deseas evita el consumo excesivo de calorías!
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