La pandemia de SARS-CoV-2, que fue declarada epidemia global por la Organización Mundial de la Salud el 11 de marzo de 2020, ha provocado que muchas personas en todo el mundo sean aisladas para recibir tratamiento y/o seguimiento para prevenir la propagación de la infección. . Sin embargo, el aislamiento conduce a la restricción de la actividad, lo que puede provocar un deterioro físico y psicológico. También aumenta el riesgo de depresión y ansiedad en pacientes en aislamiento.
PÉRDIDA DE FUERZA MUSCULAR UNA INVITACIÓN A ENFERMEDADES CRÓNICAS: El principal resultado de la cuarentena es que reduce los niveles de actividad física. Pasar mucho tiempo en casa provoca un aumento del sedentarismo y una disminución del gasto energético, así como la formación y/o progresión de enfermedades crónicas y pérdida de fuerza y masa muscular. Atrofia muscular, debilidad, disminución de la capacidad física, fatiga crónica, obesidad, aumento de la resistencia a la insulina, disminución de la calidad de vida. La disminución de la actividad física, junto con la implementación de estrictas estrategias de aislamiento para evitar la propagación negativa de la inactividad física, perjudica la calidad de vida al provocando un aumento de los síntomas relacionados con la diabetes y puede derivar en problemas psicosociales. Se estima que la inactividad física por sí sola causa el 7% de la carga de la diabetes tipo 2.
PESO CORPORAL:: Las medidas de cuarentena implementadas y no salir y quedarse en casa han llevado a la restricción de las actividades físicas de las personas. La cuarentena provoca que una persona se aleje de su rutina diaria, provocando tanto un cambio en su salud mental como una vida más sedentaria. El aumento del tiempo que se pasa en casa, la escucha y visualización constante de noticias sobre la pandemia, el aumento de las preocupaciones, el aumento del deseo de consumir alimentos (especialmente alimentos con carbohidratos) según el estado de ánimo y la disminución de la actividad física pueden provocar aumentos indeseables del peso corporal e incluso obesidad.
OBESIDAD La obesidad es uno de los factores de riesgo que aumenta la gravedad de la enfermedad y la hospitalización durante el Covid19. La actividad física moderada es un método económico y eficaz para combatir el virus en personas obesas. Fortalecer las funciones corporales por medios libres de drogas es muy importante, especialmente en personas obesas.
AUMENTO DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL: Se puede definir como la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo, la condición física disminuyó durante el período de cuarentena. La actividad hace que aumente la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo.
AUMENTO DEL RIESGO CARDIOVASCULAR: La recomendación de aislamiento social más importante para reducir el riesgo de enfermedades infecciosas es la cuarentena domiciliaria. Estos aislamientos pueden provocar efectos a largo plazo como enfermedades cardiovasculares y estilos de vida poco saludables. Como consecuencia de la inactividad física que se producirá al disminuir de 10.000 a 1.500 pasos diarios, incluso en un corto período de dos semanas, la insulina la sensibilidad disminuye en individuos sanos, el metabolismo de los lípidos se altera, la grasa visceral aumenta y el nivel cardiovascular disminuye.
SÍNDROME METABÓLICO: Aunque COVID-19 es principalmente una infección respiratoria, las personas con síndrome metabólico (EM) y enfermedad cardiovascular (ECV) experimentan resultados desproporcionadamente peores. La idea de que la actividad física es cardioprotectora y que ser sedentario es un factor de riesgo para el síndrome metabólico y las enfermedades cardiovasculares está respaldada por un alto nivel de evidencia
INMUNIDAD REDUCIDA: También se sabe que las modalidades de ejercicio aumentan la actividad del sistema inmunológico y reducir las infecciones virales. Las prácticas de ejercicio realizadas en este contexto tienen un efecto inmunomodulador. Además, provoca pérdida de inmunidad y aumenta el riesgo potencial viral. En estos pacientes, donde el ejercicio y el control del peso se consideran uno de los métodos más eficaces para regular los síntomas, se recomienda hacer tanto ejercicio como sea posible durante el período de cuarentena. La mejor opción para estos pacientes es continuar realizando modalidades como caminata, yoga, pilates, ejercicios en silla, Tai Chi a intensidad moderada.
OSTEOPOROSIS: El aislamiento y la limitación afectan significativamente muchos aspectos de la fisiología humana. La pérdida de masa ósea se acelera al disminuir la actividad física durante el periodo de permanencia en casa. La actividad física y la fuerza mecánica aplicada al hueso con el ejercicio aumentan la actividad osteoblástica
DETERIORO DE LA SALUD FÍSICA/MENTAL: Disminución de la actividad física durante El período de cuarentena también puede afectar la salud mental de las personas. hecho Los estudios han demostrado que estos brotes pueden desencadenar síntomas como estrés postraumático, depresión o confusión. La restricción de movimiento, la pérdida de la rutina habitual y la reducción del contacto social y físico con los demás a menudo provocan aburrimiento, frustración y sentimientos de aislamiento. Se sabe que la inactividad física por sí sola causa un deterioro de la salud física y mental y un aumento en la tasa de mortalidad relacionada con enfermedades.
ESTRÉS CRÓNICO: El miedo de las personas a la contaminación, la cuarentena y la estigmatización durante este período de aislamiento, así como así como el potencial de sobrecarga y desinformación, lo que ha creado un factor de riesgo de ansiedad y depresión en las personas, provocando estrés crónico y suponiendo una gran carga para la salud mental. El estrés crónico tiene consecuencias estructurales y funcionales en el cerebro, provocando cambios en el comportamiento social y limitando la capacidad de los individuos para afrontar condiciones estresantes durante la epidemia.
FATIGA:: Realizar actividad física permite que el cuerpo segregue más hormona serotonina. La serotonina aumenta el nivel de felicidad y previene la sensación de cansancio/desagradable...
CONCLUSIÓN: Como resultado, con el aumento del nivel de vida y el desarrollo de la tecnología, la disminución de la actividad física y la propagación del sedentarismo desencadenan Muchas enfermedades relacionadas con la inactividad física. Después de que la OMS declarara una pandemia, se pide a las personas sanas de todo el mundo que se queden en casa. Quedarse en casa durante largos períodos de tiempo plantea un desafío importante para la actividad física. Los niveles bajos de actividad física pueden tener efectos negativos en la salud y la calidad de vida de las personas. Las noticias sobre la autocuarentena y la pandemia también pueden crear fuentes adicionales de estrés y afectar negativamente la salud mental. La actividad física y las técnicas de relajación realizadas en casa te ayudarán a mantener la calma y mantener tu salud durante este periodo. La OMS recomienda 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa, o ambas, por semana. Durante este periodo, se pueden seguir programas de ejercicio a través de medios como la televisión o internet, y caminar por la casa o el jardín puede ayudar a mantenerse activo. y estar de pie lo más posible en lugar de sentado se pueden aplicar como medidas para reducir el tiempo de inactividad. Además de reducir los factores que causan la mortalidad, la actividad física regular también reduce la morbilidad y los factores inmunológicos, que se consideran factores de riesgo de situaciones indeseables que puedan ocurrir. como consecuencia de contraer una enfermedad grave COVID-19, de gran importancia para la situación social actual, considerando sus beneficios en la salud, reducción del estrés y efectos curativos en la salud mental a corto y largo plazo.
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