Depresión de primavera

A medida que llegamos a mediados del otoño, nuestra relación con el sol disminuye gradualmente, lo que puede allanar el camino para la depresión otoñal. El frío que nos hace sentir mejor, decir adiós al verano, volver a la ciudad después de los bonitos meses soleados y llenos de vacaciones, intentar llegar al trabajo, guardar la ropa de verano se vuelve agotador para la mayoría de las personas. El otoño, definido como la estación de la tristeza y la melancolía, invita a un estado de ánimo depresivo en muchas personas. La razón de esto es la disminución de la hormona serotonina, también conocida como hormona de la felicidad, que se segrega a medida que los rayos del sol disminuyen y la química del cerebro cambia.

A medida que dejamos los largos y calurosos días de verano , donde nos alejamos un poco del estrés de la vida y entramos en los meses de otoño cuando necesitamos asumir responsabilidades, tenemos algunos pensamientos que pueden crear cambios psicológicos y emocionales. La depresión otoñal puede mostrar síntomas similares a la depresión conocida, pero uno de los factores más importantes a los que debemos prestar atención aquí es la duración de la depresión. Si su depresión se ha vuelto crónica, para nosotros ya no es una depresión de otoño. Si nos fijamos en los síntomas de la depresión otoñal; Estado de ánimo infeliz e inquieto, sensación constante de sueño o incapacidad para dormir, sentimiento de culpa y desvalorización, estado de ánimo irritable y tenso, falta de atención e incapacidad para concentrarse, fatiga, debilidad y agotamiento, desgana sexual, pérdida de apetito o aumento excesivo de peso. Hay síntomas como los trastornos de ansiedad. La depresión es un trastorno del estado de ánimo grave y si no se trata e interviene oportunamente sus consecuencias pueden ser negativas. Si observa los síntomas y cree que tiene depresión otoñal, hay algunas cosas que puede hacer que le ayudarán a superar la situación más fácilmente. En primer lugar, en estos días cada vez más cortos, aprovecha al máximo la energía del sol, cuida de caminar al aire libre, andar en bicicleta o realizar diversas actividades deportivas, come sano, no descuides tu apoyo social, intenta buscar una actividad. o actividad que llame tu atención y céntrate en ella, presta atención a las actitudes y comportamientos de la otra persona en tus relaciones bilaterales, deja de atribuirle significados innecesarios, trata de encontrar ambientes que te calmen y relajen, prioriza tu trabajo. Haz una lista y actúa según lo planeado, no abandones ninguna actividad que hayas realizado antes, no dejes de lado actividades como el cine, la música, el teatro y la lectura de libros en tu vida y lo más importante, trata de mirar la vida lo más positivamente que puedas. . En lugar de una perspectiva pesimista, triste y cansada, desarrolle una perspectiva positiva. Si sus síntomas empeoran cada vez más con el tiempo, no olvide buscar apoyo profesional

 

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