Los deportes de invierno se encuentran entre las actividades que, si bien son agradables, requieren atención. Llamando la atención sobre las lesiones que se producen en el esquí y el snowboard, los expertos subrayan que las personas que quieran practicar deportes de invierno no deberían salir solas y sin el equipamiento adecuado.
Las mujeres se lesionan más
El esquí es un deporte extremadamente arriesgado incluso para los competidores profesionales. Curiosamente, los hombres sufren lesiones graves con más frecuencia que las mujeres. La parte del cuerpo que se lesiona con más frecuencia es la rodilla y el ligamento cruzado anterior es el que se lesiona con mayor frecuencia. Las lesiones del ligamento de la rodilla, especialmente el ligamento cruzado anterior, son de 3 a 8 veces más comunes en mujeres que en hombres.
¡Las lesiones de la cintura escapular son más comunes en los practicantes de snowboard!
Las lesiones en las extremidades superiores (lesiones en brazos, antebrazos y manos) son dos veces más comunes en practicantes de snowboard que en esquiadores.
15-18 Cuando observamos a los atletas jóvenes de entre edades y edades, se ha informado que al menos la mitad de ellos han sufrido una lesión en dos años. Sin embargo, se sabe que la flexión hacia adelante, la flexión lateral y la sobrecarga suponen un riesgo potencial de lesiones por uso excesivo. Este tipo de sobrecarga fisiológica y psicológica no sólo provoca lesiones físicas, sino que también aumenta el riesgo de enfermedades al provocar trastornos en el sistema inmunológico de los deportistas jóvenes.
¿Cuáles son las lesiones? ¿Se observa en los deportes de invierno?
Conmoción cerebral: la conmoción cerebral puede ocurrir en todo tipo de actividades deportivas, incluidos los deportes de invierno. Más de 1/3 de los casos de conmoción cerebral ocurren en niños. La presencia de síntomas como desmayos, visión borrosa, mareos, confusión, hinchazón en la zona de la lesión y vómitos en un deportista que se cae indica la posibilidad de una conmoción cerebral.
Fractura y/o luxaciones de la cintura escapular:Mientras que las lesiones en el hombro se observan con una frecuencia de hasta el 15% en todos los deportes de invierno, esta tasa se observa con una frecuencia de hasta el 40%, especialmente en practicantes de snowboard. Las lesiones de hombro son mucho menos comunes en los esquiadores es visto. Los atletas de esquí tienen un riesgo muy alto de sufrir una dislocación del hombro.
Lesiones en la columna: las lesiones en la columna, que rara vez pueden ser fatales, son más preocupantes que otras lesiones en la cabeza. lesiones. Las lesiones en los ligamentos y músculos que rodean la columna pueden impedirle practicar deporte durante muchas semanas. Los practicantes de snowboard son propensos a sufrir lesiones de espalda. Como resultado, todos los deportes de invierno conllevan un riesgo de lesiones en la columna.
Dislocación y/o fractura-luxación del codo: Las lesiones en el codo pueden ocurrir no solo con traumatismos evidentes pero también con el uso excesivo, también pueden lesionarse por uso o técnica incorrecta. Una parte importante de los traumatismos en el codo se produce cuando las manos están abiertas para protegerse contra caídas.
Pulgar de esquiador: El único deporte de invierno en el que las manos y Las muñecas que más se utilizan habitualmente es el esquí. Las lesiones en el pulgar son más comunes al esquiar que al patinar o andar en trineo. La lesión más común en la mano es el pulgar del esquiador, en la que se lesionan los ligamentos importantes que mantienen el pulgar en su lugar.
Lesiones de rodilla: En otros inviernos En los deportes, especialmente el esquí, las rodillas tienen un fuerte efecto amortiguador. Necesitamos más. Las lesiones de rodilla más comunes en las lesiones deportivas son los desgarros, especialmente en los ligamentos laterales y cruzados de la rodilla. Además, las lesiones de ligamentos se acompañan de fracturas en caídas muy graves.
Esguinces y lesiones de tobillo: Los esguinces de tobillo son extremadamente comunes. Una fractura del hueso por encima del hueso del talón, llamado astrágalo, se conoce como "pie de snowboarder". Si bien los esguinces leves se pueden corregir con hielo, vendajes elásticos y reposo, las lesiones graves de tobillo que causan fracturas requieren yeso durante al menos seis semanas después del tratamiento quirúrgico o no quirúrgico.
Deportes de invierno. ¡No te quedes solo mientras los practicas!
Haz descansos regulares:Es muy Es importante mantener a los niños bajo estrecha observación con fines de control. Los niños muchas veces no se dan cuenta de que están cansados. Esto los deja vulnerables a la fatiga muscular y las lesiones. agua potable y caballito Los pequeños descansos que incluyan ejercicios serán útiles para prevenir este tipo de lesiones.
Consulta el clima: el clima a veces puede ser impredecible. Un tiempo muy despejado y soleado puede convertirse repentinamente en una situación peligrosa. Las lesiones se pueden prevenir comprobando las condiciones meteorológicas de antemano, especialmente evitando las tormentas y la niebla.
No estés solo:Quizás lo más peligroso El comportamiento en los deportes de invierno es estar solo. . Esta situación trae consigo todo tipo de riesgos potencialmente mortales. Se puede minimizar teniendo otro deportista. Permanecer cerca del otro deportista facilitará la ayuda mutua en caso de accidente. El otro atleta debe ser observado por fatiga o confusión. Un botiquín de ayuda que permitirá intervenir en situaciones de emergencia puede resultar de gran utilidad.
Haz ejercicios de calentamiento:Generalmente, es el más importante y lamentablemente los más olvidados en el deporte, lo que se hace son ejercicios de calentamiento y estiramiento. ¡Ningún atleta profesional comienza a moverse sin hacer esto!
Usa equipo de protección:Con el uso de equipo de protección, se pueden minimizar las lesiones graves. El equipamiento más importante es el casco. Muchos estudios han informado que las lesiones graves en la cabeza que pueden provocar la muerte se pueden prevenir usando un casco.
Elige la ropa adecuada:La ropa que usamos mientras que hacer deportes de invierno se encarga de mantenernos calientes hace más. Por otro lado, protege contra las quemaduras solares, el viento y la congelación. Durante esta protección, también debe proporcionar flexibilidad que permita el libre movimiento.
Familiarícese con su entorno:Los entornos desconocidos pueden prepararle sorpresas. Muchas lesiones en deportes de invierno ocurren porque una persona no ve un árbol o una roca en una pista de esquí o no nota una fina capa de hielo durante un partido de hockey. Conocer su entorno le ayudará a saber de qué áreas mantenerse alejado. Escanee el área y elija un lugar familiar en el paisaje. A continuación encontrará información sencilla para minimizar el riesgo de lesiones: Estos son:
- Manténgase alejado de zonas concurridas en caso de riesgo de colisión,
- No use auriculares, no escuche música,
- Rocas y manténgase alejado de los árboles,
- Escanee constantemente el área,
- Asegúrese de usar su casco.
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