Vacaciones escolares, se han empezado a hacer planes semestrales. Es hora de ir a esquiar a Uludağ, Erciyes, buscar hoteles, preparar el equipo de esquí.
Solíamos quedarnos en el mar y en la piscina en verano, y a veces estábamos comiendo, pero durante el invierno En vacaciones la situación es un poco diferente, salimos del hotel para esquiar, volvemos con frío y hambre, volveremos. Deje que los alimentos y bebidas se calienten inmediatamente. Pesos conocidos como los meses de invierno.
Imagínate primero.
Piensa primero cuando vengas al buffet. Decide qué comer. Antes de tomar otra ración del plato principal o llegar al buffet de postres, ten en cuenta que unas cucharadas más de verduras con aceite de oliva son menos calóricas y más saludables. Imagínese sano y en forma. Para perder el peso que has ganado, imagínate en la máquina de ejercicios, haciendo abdominales en el gimnasio o en casa, tratando de sudar. Ahora, mire de nuevo el buffet.
Elija un plato pequeño.
Si prefiere platos pequeños en lugar de platos grandes, puede conseguir el tamaño de porción adecuado. Agrupa los alimentos, leche y sus derivados, carnes y derivados, cereales y frutas y verduras que se encuentran en el buffet libre. Llena la mitad de tu plato con ensalada y verduras. Puedes llenar una cuarta parte o más con carne/pollo/pescado/pavo como plato principal, y puedes tener opciones como arroz, pasta y börek para el resto. Por supuesto, este plato va acompañado de un vaso grande de ayran. Sabor en cada bocado.
Nos gustaría comer y levantarnos de la mesa lo antes posible para disfrutar del esquí y volver a la nieve. Pero imagina que mientras navegas hacia las cumbres de esa majestuosa montaña, obtienes un sabor diferente en cada bocado, come despacio para no perderte este placer. &nótese bien sp;
Pásate una vez por el buffet.
Frenate y evita recargar tu plato. Las horas agradables pasadas con familiares y amigos pueden hacer que te olvides de cuánto y cuándo comiste, y que los platos y vasos se llenen y vacíen. Si a esto le sumamos el encanto del buffet y nuestra curiosidad por los diferentes sabores, esta comida puede costarnos muy cara en términos de calorías.
Pruebe las especias:
Las especias cambian el sabor y son efectivas para reducir el apetito. El pimiento rojo puede reducir la ingesta de alimentos, del mismo modo que el curry, el jengibre, la cúrcuma y el comino favorecen la aceleración del metabolismo. Los alimentos grasos con tomillo aceleran la digestión.
No bebas calorías.
No olvidemos que las bebidas tienen una caloría. Incluso el café sin nata preparado con leche tiene calorías. Elijamos bebidas sin azúcar y sin calorías: té, té verde, tila, rosa mosqueta y otras infusiones de hierbas y frutas. Consumamos bebidas como el salep, que tienen calorías pero son saludables y el sabor no satisface, pero sepamos que no son ilimitadas. Aquellos que prefieran el alcohol, elijan cerveza light o vino.
El esquí es una buena herramienta tanto para entretenerse como para perder peso.
El objetivo principal de sus vacaciones es alojarse en un hotel en la montaña, ¡la principal razón para que estés esquiando es pasar un rato agradable! Ciertamente no lo olvidamos. Comer, beber, descansar es muy agradable, pero es una dieta que ayuda a quemar grasas. Tampoco descuidamos los deportes blancos. ¡Recordar! Si bien no hay diferencia en términos de energía gastada entre esquiar durante 30 minutos y pasar tiempo en la cinta durante 1,5 horas, el placer de esquiar es maravilloso...
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