¿Cómo controlar la ira?

Ira; Es una emoción negativa que puede surgir repentinamente ante cualquier acontecimiento que vivamos y llevarnos a actitudes y conductas destructivas, hirientes o violentas. ¿Alguna vez has pensado en la velocidad de tus respuestas ante situaciones en las que te enojas? ¿Alguna vez has pensado que tu ira es una emoción destructiva que daña tanto a ti como a nuestras relaciones?

Ante eventos inesperados y en momentos de peligro, una respuesta proviene de tres centros de respuesta en nuestro cerebro.

La primera de ellas son las respuestas de escape, congelación o lucha que damos desde el cerebro reptil, la parte más primitiva de nuestro cerebro, cuando nos enfrentamos a un peligro real. Por ejemplo, cuando hay peligro de incendio, o hacemos un esfuerzo por apagar el fuego, salimos corriendo o nos quedamos helados sin saber qué hacer.

El segundo centro de respuesta del cerebro; Es la memoria de emociones. (cerebro límbico) Esta memoria es un área de la memoria que codifica los eventos, situaciones y relaciones negativas que has experimentado a lo largo de los años, las emociones que te hicieron sentir y las huellas que dejaron. Esta área es inconsciente y no podemos darnos cuenta de los sentimientos y pensamientos que mantenemos en esta área en nuestra vida diaria.

La tercera respuesta del cerebro es; Es la parte de responder desde el nivel consciente, es decir, pensando. Esta parte del cerebro se llama cerebro desarrollado o región de neocortex.

Cuando te encuentras con una situación inesperada y negativa durante el día, incluso si no es una fuente real de peligro, la primera y más rápida respuesta de tu cerebro proviene del área que llamamos memoria emocional. Esta respuesta es casi como una respuesta automática y es impulsiva.

Piénsalo de esta manera: deja que tu cerebro sea una fuente de luz y que la parte consciente de tu cerebro funcione como un generador. En caso de un evento negativo que experimentes durante el día, tu energía se corta repentinamente y el generador tarda aproximadamente 7 segundos en entrar en funcionamiento. Aquí pasas 7 segundos en la oscuridad antes de que entre en juego la parte del cerebro que responde con conciencia. En este momento de oscuridad de 7 segundos, la memoria emocional entra automáticamente en juego. Las respuestas provenientes de tu memoria emocional se originan en las emociones y pensamientos negativos que se han acumulado en esta memoria hasta ese día. Es una forma de expresión de emociones y pensamientos no resueltos que no pudieron expresarse a tiempo. Si siente ira como respuesta, los registros de emociones y pensamientos en su memoria emocional están tratando de revelarse ante usted como ira. Por lo tanto, la ira es una emoción secundaria y las emociones primarias y reales están ocultas en los registros de tu memoria emocional. Entonces, debajo de cada enojo, hay un evento no resuelto y las cicatrices emocionales que este evento te dejó.

Para poder controlar tu enojo ante un evento tienes que experimentado, antes de dar tu respuesta, debes dar 7 pasos para activar la parte consciente de tu cerebro que piensa, debes esperar unos segundos. Puedes respirar profundamente durante este tiempo. Después de 7 segundos, después de que tu cerebro consciente, es decir, tu generador, se active, tu mente se iluminará nuevamente y tu respuesta será racional, no reactiva.

Sin embargo; Para deshacerse del sentimiento de ira y sus consecuencias destructivas para la vida, también puede solicitar apoyo de psicoterapia, que es un viaje de descubrimiento de la memoria emocional de su propio mundo interior.

 

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