Cuando se trata de bebidas antiinflamatorias y que estimulan el sistema inmunológico, los tés encabezan la lista. Las propiedades antioxidantes de la mayoría de los tés ayudan a reducir el estrés oxidativo y trabajan para mejorar la función inmune y la salud general a través de sus propiedades antimicrobianas, antivirales y antiinflamatorias.
¿Qué mejor manera de apoyar su salud que bebiendo un sorbo de un té calmante? , taza de té nutritiva durante todo el día. Exploremos estos tés antiinflamatorios que pueden beneficiar su salud general de muchas maneras
1. Té Verde
Conocida como la bebida antienvejecimiento definitiva, es una de las bebidas más consumidas en el mundo. Muchos estudios demuestran que el té verde tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Suprime la expresión genética y proteica de citoquinas inflamatorias. Se ha demostrado que beber té verde mejora la calidad de vida en pacientes con enfermedades inflamatorias. Un estudio publicado en Food and Nutrition Research encontró que el té verde tenía efectos beneficiosos sobre los marcadores de inflamación y el estado antioxidante, así como sobre la presión arterial.
Cómo prepararlo: Hay muchos tipos de té verde, con alto contenido de antioxidantes.
Para preparar té verde, coloque las hojas de té de alta calidad en una tetera. Calienta el agua a 80-90 grados. El agua debe estar por debajo del punto de ebullición para que no se reduzcan los componentes delicados que se encuentran en el té verde. Puedes preparar té verde durante 2-3 minutos y agregar jugo de limón o miel natural antes de beberlo.
Preparar té matcha es un proceso diferente. Para el matcha, agregarás 1 cucharadita de matcha en polvo y aproximadamente 4 cucharadas de agua hervida a un tazón o taza. Luego, puedes batir el polvo por un minuto hasta que se vuelva espeso y espumoso, agrega 8 cucharadas más de agua antes de beber.
2. Té de manzanilla
Uno de los tés antiinflamatorios más conocidos es la manzanilla, que se ha utilizado durante casi 5.000 años para promover la paz y la longevidad. De hecho, al té de manzanilla se le ha llamado “aspirina a base de hierbas” debido a sus propiedades para reducir el dolor. Efectos antiinflamatorios de la manzanilla. Reduce el dolor, la hinchazón, el enrojecimiento y los problemas inflamatorios subyacentes. La manzanilla se utiliza a menudo para tratar la inflamación de la piel y las membranas mucosas y diversas infecciones bacterianas de la piel, la boca y las vías respiratorias. También puede ayudar a aliviar las molestias gastrointestinales e incluso la inflamación de los ojos.
Cómo prepararlo: El té de manzanilla es la forma más ventajosa de consumir la hierba y está ampliamente disponible en bolsitas de té ya preparadas. También puede encontrar extractos y polvo de manzanilla, que se sabe que son las formas más poderosas de antioxidantes de la planta. Si bebes té de manzanilla para reducir la inflamación, consume de 1 a 4 tazas al día.
3. Té de jengibre
Beber té de jengibre es una forma relajante y deliciosa de aliviar la inflamación, calmar el malestar estomacal e incluso controlar los niveles de colesterol y azúcar en sangre.
Gingerol, el El compuesto más valioso del jengibre ha sido analizado por sus efectos antiinflamatorios. Una investigación publicada en el Journal of Medicinal Food muestra que este componente del jengibre modula las vías bioquímicas activadas en la inflamación crónica.
Cómo preparar: 2-3 cm o 1 trozo del tamaño de la yema de un dedo de jengibre fresco, pelarlo y cortarlo en rodajas finas. Agrega 1 taza de agua a tu cafetera y hierve el jengibre durante 10 a 12 minutos. Puedes colar el jengibre y consumirlo añadiendo miel natural o limón.
4. Té de menta
La menta ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias, antivirales y antimicrobianas. A menudo se utiliza para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable y apoyar la salud respiratoria al reducir la congestión y abrir las vías respiratorias. Es conocido como uno de los mejores tés para el tratamiento de la inflamación del estómago.
Cómo prepararlo: Puedes consumir 1 pizca de menta fresca remojándola en agua con limón durante 4-5 minutos, y agrega unas gotas al té negro que consumes durante el día. Puedes hacer un té antiinflamatorio agregando hojas o 2 gotas de aceite de menta medicinal. Es un excelente remedio para los problemas estomacales, respiratorios y el cansancio.
5. Té de cúrcuma
El té de cúrcuma se elabora con raíz de cúrcuma o en polvo. Agregar cúrcuma a tu dieta Es una manera fácil de hacerlo. La cúrcuma, el ingrediente más activo de la curcumina, tiene fuertes propiedades antiinflamatorias y se ha demostrado en estudios que reduce los signos de inflamación. Las investigaciones muestran que el té de cúrcuma ayuda a estimular la función inmune al reducir la inflamación y prevenir el estrés oxidativo. Los antioxidantes de la cúrcuma ayudan a optimizar su salud general.
Cómo prepararlo: El té de cúrcuma también se puede preparar a partir de cúrcuma seca molida o en polvo. Para hacer la tuya propia, añade 1 cucharada de cúrcuma a 2 tazas de agua y deja hervir durante 10 minutos. Puedes mejorar aún más su curación agregando aceite de coco y miel al té que preparas.
Riesgos y efectos secundarios:
Puedes ser alérgico a uno de estas hierbas antiinflamatorias. Por lo tanto, deje de beber el té si experimenta síntomas de alergia alimentaria como picazón, hinchazón o urticaria.
Beber demasiado de estos tés altamente antiinflamatorios puede causar acidez de estómago y diarrea. o malestar estomacal en algunos casos. En este caso, reduzca la cantidad de té que consume.
Cuando beba tés antiinflamatorios con fines médicos o terapéuticos, limítese a 1 o 2 tazas al día, a menos que su profesional de la salud le recomiende lo contrario. Esto minimizará el riesgo de efectos secundarios negativos.
Finalmente:
Los mejores tés antiinflamatorios ayudan a reducir los marcadores inflamatorios y el estrés oxidativo que provoca enfermedades.
Beber aproximadamente 2 tazas de té antiinflamatorio al día ayudará a mejorar la función inmune y la salud en general.
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