Siempre hablamos de establecer nuestros límites, de tener líneas más claras en las relaciones. Entonces, ¿podemos hacer esto de forma saludable? Al intentar determinar nuestros límites, la cuestión a la que debemos prestar atención es qué significan nuestros límites para nosotros. Establecer límites son las líneas finas que creamos mental y físicamente y que nos mantienen en nuestro propio espacio seguro. Los límites son uno de los componentes más importantes de una comunicación saludable. Como sociedad, nos hemos enfrentado a pensamientos difíciles sobre el establecimiento de límites. De hecho, muchas personas crecieron con pensamientos distorsionados como "si digo eso, se ofenderán, si digo eso, se equivocarán" en lugar de expresar sus propios pensamientos. Cualquier relación que tengas sin límites saludables puede provocarte un ciclo agotador y estresante. Incluso si estás ignorando los límites de otra persona, esta situación puede perturbarla y dificultar tu relación con ella. Los límites son importantes en cada comunicación que tengas durante el día, no es responsabilidad de nadie más que de ti proteger tu propio espacio y respeto. Proteger tus límites y hacerlo de forma saludable te hace la vida más fácil en muchos sentidos. Hay muchas razones por las que las personas no establecen límites saludables, por ejemplo:
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Incapacidad para decir 'no' a expensas de complacer a los demás
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El abandono se conforma con menos por miedo
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No expresar tus opiniones porque tienes miedo a discutir
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Poner necesidades de los demás antes que las propias
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Deseo de complacer a todos, tener una personalidad excesivamente agradable
Entorno y Mantener límites saludables
Una vez que comprendes qué significan los límites y por qué son importantes, es normal no saber sobre qué establecerlos y cómo. En primer lugar, necesitas tomarte un tiempo para ti mismo, cuando pienses profundamente, tendrás el deseo de hacer lo correcto en cada momento que viole tus límites y no te sienta bien. Si tiene problemas para tomar una decisión clara por su cuenta, hable con un terapeuta. Comprender sus pensamientos y opiniones y aclarar su punto de vista le beneficiará. Para comprender y proteger tus límites, puedes hacerte estas preguntas:
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¿Qué comportamientos me molestan?
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¿Qué quiero? ver de la otra persona?
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¿Qué temas son importantes para mí?
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¿Qué me hace sentir mejor?
Al determinar tus propias necesidades, podrás comprender qué área de tu vida necesita límites; una vez que comprendas esto, te resultará más aplicable establecer límites saludables. La advertencia más importante sobre la persona con la que debes establecer límites son tus sentimientos. Prestar atención a cómo te sientes, el tono de voz de la otra persona, el tono o incluso las bromas que hace puede ser un ejemplo de falta de respeto. Gracias a las preguntas que te haces sobre ti mismo mientras te comunicas y a la actitud que adoptas, podrás dar un paso más claro sobre si poner límites o no a esta persona en el futuro. Una de las formas más importantes de establecer límites es ser lo más transparente y honesto posible en tu comunicación, expresar claramente lo que quieres y tus pensamientos, por supuesto también debes preocuparte por el tiempo porque no puedes expresar tus pensamientos de manera saludable. durante la discusión, por lo que debes elegir un momento tranquilo para hablar. Concéntrate en describir cómo te sientes con la menor cantidad posible de afirmaciones acusatorias. Utiliza la palabra "yo" en lugar de la palabra "tú". Una vez que estableces tus límites, es igualmente importante mantenerlos, ya que generalmente nos preocupamos por cómo nos hacen sentir nuestras reacciones y cómo nos vemos ante otras personas. A veces puedes sentirte mal o incluso culpado por los límites que le pones a la otra persona, pero esto no es tu responsabilidad. La necesidad de protegerse y la distancia no te convierte en egoísta. Mantener tus límites puede ser un desafío, así que recuerda por qué necesitabas establecer límites en primer lugar. Una intimidad que no puedes limitar y que no te hace bien puede provocar que te alejes de ti mismo, y el peso de esto siempre es más pesado.
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