Queridos seguidores, nos encontramos ante una situación que es natural provocar estrés y ansiedad en toda persona sana. La mayoría de nosotros estamos constantemente centrados y ansiosos en el peligro que se cierne sobre las redes sociales o la televisión. Durante semanas, los "pensamientos de bienestar" han estado ausentes de nuestras mentes. Al escuchar o observar constantemente los síntomas de la enfermedad, comenzamos a robar los síntomas de allí sin darnos cuenta.
El síntoma que escuchamos con más frecuencia es probablemente la dificultad para respirar; Cualquiera que tenga dificultad para respirar una o dos veces sin ningún síntoma empieza a preguntarse. Entonces se puede desencadenar insomnio, ansiedad intensa y ataques de pánico.
Como subrayé en mis artículos anteriores, los ataques de pánico se desencadenaban arrastrando constantemente la mente con pensamientos negativos. Era casi una defensa del cuerpo contra algunas creencias y pensamientos negativos. Esto es lo que deben hacer aquellos a quienes les han diagnosticado ataques de pánico ante amenazas como el corona o aquellos que creen que tienen ataques de pánico después del corona, me gustaría hablar un poco sobre ellos. En primer lugar, déjame recordarte brevemente el ciclo de pánico que puedes encontrar en mis otros artículos muy breves. Inconscientemente somos arrastrados por pensamientos negativos, en este proceso, debido a la naturaleza humana, la respiración se contiene o se vuelve superficial y los músculos se tensan, después de un tiempo, la respiración contenida y los músculos contraídos provocan entumecimiento, mareos, alienación, etc. ; La persona piensa que va a morir o se volverá loca con estos síntomas y busca ayuda presa del pánico.
Pensamiento negativo Aliento, músculos (desequilibrio de O2, CO2 y Ca) Síntomas físicos Escenario de desastre ( Me estoy muriendo, me estoy volviendo loco).
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Comprender este ciclo es casi la mitad del tratamiento, así que tómate el tiempo para examínalo.
Si los pensamientos y creencias negativos son tan efectivos, entonces, antes que nada, te recomiendo que veas las noticias una sola vez y solo escuches las recomendaciones del comité científico; Le recomiendo encarecidamente que no ceda ante los escenarios de desastres desmoralizadores e impotentes en las redes sociales. Te recomiendo que te mantengas alejado de conversaciones y personas que te bajen la energía durante este proceso.
La mente es importante, la precaución es importante, pero no debemos exagerar. Si tienes que salir a comprar o a trabajar, no te sientas culpable, hazlo con precauciones como mascarillas y guantes. Al exagerar las medidas, se pone tenso y comete errores. Empiezas a hacerlo. Estar informado es la manera más efectiva de calmar la mente.
Otra manera fácil de calmar la mente es concentrarse en pensamientos o actividades que lo hagan sentir bien. La vida hay que vivirla, y las series de televisión, películas y conversaciones que te hagan sentir bien definitivamente evitarán que los pensamientos negativos te arrastren. El deporte, la meditación y el mindfulness son científicamente eficaces contra la ansiedad. Adiós, esperando volver lo antes posible a nuestra vida social normal y saludable.
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