El Ramadán ha terminado, la primavera se ha hecho sentir, pero ¿dices que me siento cansado y resentido? La razón de esto es el cansancio primaveral, si no se ha contagiado de Covid-19. Es una condición que depende del cambio de clima, la contaminación ambiental, el cambio de iones, el nivel de estrés, el estado nutricional, los valores sanguíneos y tu movilidad, que se hace sentir en los meses de primavera.
Si empezar con el cambio de clima; A medida que el clima se vuelve más cálido, queremos organizar eventos tanto como lo permitan las restricciones de Covid-19. Por supuesto, se trata de eventos con comida y bebida. Es posible que se sienta cansado cuando llegue a casa después de reuniones en las que le resulta difícil obtener nutrientes saludables. Porque no has alimentado tu cuerpo con alimentos de calidad.
El nivel de estrés vuelve a ser uno de los factores que contribuyen a este cansancio. Además del estrés laboral y los cuellos de botella económicos, ahora también tenemos problemas de salud. Estamos en ambientes cerrados, no podemos desplazarnos tanto como queremos, esto puede llevarnos a la cocina a combatir nuestros niveles de estrés y estados emocionales. Después de todo, nuestro oxígeno es limitado y el estrés nos devora. Desafortunadamente, la forma más fácil de afrontar esto parece ser comiendo. Cuando los niveles de serotonina y dopamina, nuestras hormonas del placer y la paz, en nuestro cerebro disminuyen, nuestro cuerpo intenta compensar recurriendo a alimentos grasos y azucarados, que es el camino más corto. Porque está acostumbrado. Si permitimos que nuestro cuerpo vuelva a producir estas hormonas, no nos volveremos adictos a estos alimentos. No nos sentimos cansados ni agotados. Entonces, ¿cuáles son los alimentos y actividades que aumentan naturalmente la dopamina y la serotonina? Nuestras verduras y frutas son ricas en vitaminas y minerales. Especialmente alimentos como piña, manzana, fresa, pimiento rojo, repollo, verdolaga, tomate, uvas rojas, brócoli, plátano, leche y cacao. En cuanto a la actividad, ¡la que más te guste! Podría ser un paseo corto, resolver un rompecabezas, leer un libro, ducharse, bailar, cantar... J
En cuanto a la nutrición, esto es lo más importante. La nutrición no se trata sólo de comer. Alimentar su cuerpo significa obtener los nutrientes que necesita de las mejores fuentes y consumirlos de una manera que no requiera nutrientes adicionales. Entonces, cuando comes alimentos de calidad, no te apetecen los dulces media hora después de una comida. (si tus valores sanguíneos son normales) Tu cuerpo se siente como un reloj perfecto Funciona sin problemas. Para ello, debes considerar una dieta rica en cereales integrales, verduras y frutas, que contenga proteínas de alta calidad y cantidades moderadas y, lo más importante, beber mucha agua y no existen prohibiciones. Después de todo, no es tan dulce, querida...
Cuando se trata de nuestros niveles en sangre, estos son los problemas ocultos de nuestro cuerpo. Causan pequeños problemas y esperan que usted los comprenda. Dolor de cabeza, falta de atención, fatiga, malestar, irritabilidad. Es muy parecido al cansancio primaveral, ¿no? ¡Sí! Por eso debes revisar cada 6 meses para ver si todo está bien, y si hay alguna deficiencia debes compensarla. Tengo muchos clientes que dicen que no quieren tomar medicamentos y vivir con estos problemas. Por favor, no te hagas esto a ti mismo. En particular, controle sus niveles de vitamina D, vitamina C, hierro, vitamina B12, magnesio, calcio, hormonas tiroideas, azúcar en sangre y colesterol. Todo está escondido en el líquido rojo que circula por tu cuerpo.
Vale, los movimientos. Recuerda la ley de la inercia. Si una sustancia está en movimiento, quiere mantener su movimiento; si está inmóvil, quiere mantener su inmovilidad. Pero si mueves un objeto inerte, querrá protegerlo. Empecemos por algún lado y demos a sus hermosos cuerpos diseñados para el movimiento lo que quieren. Tienes el poder J
Si están bien, significa que estamos superando la fatiga primaveral.
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