El trastorno afectivo estacional (TDM) es un tipo de depresión asociada con cambios estacionales; Comienza y termina al mismo tiempo casi todos los años. Para la mayoría de las personas con trastorno afectivo estacional, los síntomas comienzan en el otoño y continúan durante los meses de invierno, y la depresión ocurre con menos frecuencia en la primavera y el verano. En ambos casos, los síntomas comienzan de forma leve y se vuelven más graves a medida que avanza la temporada.
Síntomas:
Sentirse deprimido durante todo el día, casi todos los días. de interés en actividades que disfrutan, disminución del nivel de energía, problemas para dormir, cambios en el apetito o el peso, sentirse de mal humor, inconsistente, inútil, desesperado, culpable, dificultad para concentrarse, pensar frecuentemente en la muerte o el suicidio.
El TDM que aparece en el invierno a veces se denomina "DEPRESIÓN DE INVIERNO" y;
-Sueño excesivo
-Cambios en el apetito, especialmente antojo de alimentos ricos en carbohidratos, aumento de peso ,
-Progresa con síntomas como fatiga o falta de energía.
Cuándo consultar a un psiquiatra:
Es normal que todos estemos en mal humor algunos días. Sin embargo, si no puede encontrar la energía o incluso la motivación para realizar actividades que normalmente disfruta durante días, debe consultar a un psiquiatra. Es especialmente importante consultar a un especialista si tus patrones de sueño y apetito han cambiado, si recurres al alcohol para relajarte y desconectar, si tienes sentimientos de desesperanza o si estás pensando en suicidarte.
Razones de su aparición:
La disminución de la luz solar en otoño e invierno cambia la configuración del reloj biológico interno de nuestro cuerpo, lo que puede provocar depresión y provocar depresión.
La poca luz solar puede provocar una disminución de la serotonina (un neurotransmisor cerebral que afecta el estado de ánimo), desencadenando depresión.
Los cambios estacionales pueden alterar el equilibrio de los niveles de melatonina, que desempeñan un papel importante en los patrones de sueño y el estado de ánimo.
Factores de riesgo:
La depresión invernal es más común en mujeres que en hombres. gramo Es más común en adultos jóvenes que en personas mayores. Existe un mayor riesgo de depresión estacional en personas con antecedentes familiares de depresión, aquellas con antecedentes de depresión mayor o trastorno del estado de ánimo bipolar y personas que viven en áreas alejadas del ecuador.
Tratamiento :
Depresión estacional La fototerapia (fototerapia), los medicamentos antidepresivos y la psicoterapia se utilizan en el tratamiento del trastorno afectivo. Las personas con antecedentes de trastorno bipolar deben informarlo a su médico. Porque tanto la fototerapia como los medicamentos antidepresivos tienen el potencial de desencadenar un episodio maníaco.
Sugerencias de estilo de vida:
Mantén las cortinas abiertas para que entre más luz solar en tu hogar y oficina.
Salga por la mañana y al mediodía y benefíciese de la luz solar.
Asegúrese de hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente y comer sano.
No recurra al alcohol ni a otros sustancias adictivas para relajarse.
Aprende formas de afrontar el estrés.
Socializa y, si es posible, viaja a lugares soleados y cálidos durante los meses de invierno.
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