“¿Cómo puedo deshacerme de la grasa abdominal?”, algo muy común en nuestra sociedad y que a menudo recibo como una pregunta. Escribiré sobre la respuesta a la pregunta. La grasa abdominal, médicamente conocida como grasa visceral, se conoce coloquialmente como “¡Oh, no! "Se me salió la barriga". Se conoce como la acumulación de la mayor parte de la grasa del cuerpo de forma desequilibrada en la zona abdominal.
De hecho, aunque esta grasa nos moleste visualmente, la grasa que se encuentra debajo de la zona abdominal es mayoritariamente Grasa de órganos internos. Para protegernos contra los impactos externos alrededor de nuestros órganos internos. Hay algo de grasa, pero si no prestamos atención a nuestra dieta y tenemos un estilo de vida estresante y poco saludable, esta grasa aumentará gradualmente y afectará negativamente nuestras vidas. aumentando los riesgos como riesgos cardíacos y parálisis.
La principal causa de la grasa de los órganos son los hábitos alimentarios poco saludables. Al mejorar las condiciones de vida de la persona, se puede eliminar esta grasa y adelgazar la zona del abdomen. Al mismo tiempo, como se secretará menos cortisol en una vida sin estrés, la grasa abdominal también disminuirá. En este punto, la actividad física (yoga, meditación, etc.) y los ejercicios de respiración pueden ser útiles para controlar el estrés. /p>
Con algunos puntos. Si resumimos cómo deshacerse de la grasa abdominal;
1) Una nutrición saludable y cambios en el estilo de vida son imprescindibles. Especialmente si tu peso está por encima del peso ideal, cuando pierdas peso, comenzarás a perder la mayor cantidad de grasa dondequiera que se encuentre la masa grasa.
2)Revisa tu consumo de carbohidratos. Mantente alejado de los tipos de carbohidratos como los blancos. pan, arroz, pasta, bollería e incluye en tu dieta productos integrales, que son carbohidratos complejos.
3)Azúcar simple. En otras palabras, elimina de tu vida el azúcar del té siempre que sea posible o ten cuidado de consúmelo en un nivel mínimo.
4) Consume comidas nutritivas que contengan combinaciones de carne, verduras y legumbres en tus comidas principales.
5) Nuevamente, 1 tazón en tus comidas principales. Consumir yogur casero aporta saciedad gracias a las proteínas y calcio que contiene. Los lácteos son un alimento que lucha contra la grasa abdominal, sobre todo porque son ricos en ácido linoleico conjugado. El yogur casero también contiene probi. Contribuye a la inmunidad mejorando tu sistema digestivo gracias a las bacterias amigables con el yotico.
6) Encontrar tu necesidad diaria de agua multiplicando tu peso por 30 ml y consumiendo la cantidad de agua necesaria es un factor que acelera la metabolismo en la quema de grasas.No descuides el agua.
7) Nuestro último punto es el ejercicio... Hacer ejercicio durante al menos 150 minutos a la semana en total, es decir, 3 días a la semana durante un promedio de 45-50 minutos, es muy efectivo para tener un peso saludable. Pérdida y ganancia muscular.
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