Nutrición; Es un factor indispensable para una vida sana, productiva y larga. Cada individuo tiene un requerimiento energético dependiendo de su sexo, edad, altura y peso. Cuando este nivel de energía cae por debajo, se producen alteraciones en los eventos metabólicos que tienen lugar en nuestro cuerpo; Cuando se excede, el exceso de calorías se almacena en forma de grasa y aumenta el riesgo de obesidad. En este punto es muy importante llevar una dieta adecuada y equilibrada.
Entonces, ¿qué es una dieta adecuada y equilibrada? Es la ingesta de cada una de las energías y nutrientes necesarios para el crecimiento, renovación y funcionamiento del organismo en cantidades suficientes y su adecuada utilización en el organismo. La distribución de las calorías consumidas durante el día entre las comidas también es muy importante. Sobrecargarse con una comida y saltarse otra hará que se deteriore el equilibrio del azúcar en sangre. Una ingesta calórica adecuada y equilibrada en cada comida facilita el resto de comidas. Cada comida es muy importante, pero es necesario darle una importancia extra al desayuno. Nuestro cuerpo gasta energía incluso mientras dormimos y utiliza la energía del cuerpo hasta la mañana. El desayuno es una comida de oro para reponer la energía utilizada y realizar plenamente las funciones cerebrales. Cuando no se desayuna, la capacidad de comprensión disminuye, el enfoque y la concentración disminuyen. Es necesario no dejar el cuerpo con hambre por más de 4 horas. Debe haber entre 3 y 4 horas entre las comidas principales y entre 2 y 2,5 horas entre las comidas principales y los refrigerios.
Vemos que hoy en día muchas personas se saltan comidas por motivos como ritmo de trabajo intenso, deseo de perder peso, y no tener tiempo. La comida que normalmente se salta es el desayuno, y cuando se les pregunta por qué, se dan respuestas como "No puedo despertarme" o "Llego tarde al trabajo/escuela". Las personas con sobrepeso piensan que perderán peso saltándose comidas, es decir, matando de hambre al cuerpo. Cuando analizamos los daños de saltarse comidas, puede provocar aumento de peso porque altera el equilibrio del azúcar en sangre. A medida que aumenta el hambre en la siguiente comida, comer en exceso puede provocar indigestión y trastornos en el sistema digestivo. Como el cuerpo no puede encontrar suficiente energía, utiliza la energía acumulada en los músculos y esto puede provocar la acumulación de grasa en el cuerpo. Cuando el cuerpo tiene hambre durante mucho tiempo, el metabolismo se ralentiza y esto provoca sensación de cansancio; azúcar en la sangre d El frío provoca molestias como temblores en las manos, debilidad y mareos.
Por lo tanto, no se deben saltar comidas para que el cuerpo pueda funcionar de forma saludable. Se debe consumir una nutrición adecuada y equilibrada en cada comida.
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