La separación ha sido el punto en el que mis clientes se han sentido fracasados. Ya sea que se trate de una mala relación, un matrimonio infeliz o incluso si es su decisión terminarlo, el sentimiento que surge es el de fracaso.
La separación es en realidad una forma. Es una forma en la que experimentamos el proceso de duelo, revisamos nuestros límites, nos reconstruimos a nosotros mismos y a nuestra identidad. Entonces, ¿por qué existe este sentimiento de fracaso?
Porque esto es lo que interiorizamos, lo que transmitimos culturalmente, continuar pase lo que pase, no rendirnos, no rendirnos, continuar aunque no estemos contentos, incluso seguir sabiendo que eso no es lo correcto..
La separación es un final, sí, pero también es un comienzo. Para poder empezar de forma saludable es necesario despedirse del final y llorar. Cada emoción sentida durante este período es importante y funcional. Por eso no debemos huir de nuestros sentimientos, no podemos seguir con nuestra vida como si todo fuera normal, evitar el sufrimiento, evitar la tristeza sólo hace que el duelo y el adiós sean más largos y dolorosos. Hay que abrazar la ira, la tristeza, la desilusión, el anhelo. Es muy natural y normal guardar rencores, desearlos y extrañarlos. No existe una situación lineal o secuencial entre estos sentimientos. Cada uno experimenta el duelo a su manera.
El duelo, experimentar el dolor es un proceso necesario para poder conectarnos nuevamente, amar, ser plenos y mejorarnos a nosotros mismos. Lo que importa es lo que nos enseña la relación final sobre nosotros mismos, la forma en que amamos, nuestro estilo de apego. Para responder a esto, hay que hacer la pregunta correcta. ¿Para qué me sirve este dolor? ¿Qué me abre la puerta a cambiar o mejorar de mí mismo? Estas preguntas le permitirán superar el proceso de duelo de una manera saludable y comenzar de manera más saludable después de superarlo.
Entonces, ¿qué podemos hacer para superar este proceso de duelo?
La respuesta más importante es que tu sufrimiento es parte de este proceso, y no huyas de él, el dolor tiene una función. El segundo es no apresurarse. Dejemos que la situación que encontramos más a menudo en las sesiones sea ahora, que casi termine de inmediato. Se trata de la incapacidad de tolerar el sufrimiento. Se necesita tiempo para que la herida se forme costra. No lo olvides.
Después de partir, la mente vuelve a plantear los mismos escenarios y empiezas a pensar en lo que podría haber sido diferente. En esta situación, que se desarrolla después de que te culpas a ti mismo o a él, involuntariamente nos encontramos en la ilusión de que si fueran diferentes, podríamos estar juntos. Has probado todo esto, en realidad solo quieres estar seguro, y sí, es exactamente por eso que quieres contactar. Primera regla; No debes contactar. Esto sólo magnificará las heridas que se han infligido mutuamente. No intentes seguir siendo amigos, es decir, mantente en contacto nuevamente. Esto es sólo una excusa para no terminar. Así que nuestra primera regla es mantenernos alejados.
Nuestra segunda regla es decidir. Incluso si es doloroso, debes tomar una decisión y respetarla para no perder el respeto por ti mismo y la relación. Este es el paso más difícil para las parejas que se separan y reconcilian con frecuencia y experimentan mareas altas a lo largo de su relación. Tienen dificultades para determinar los límites que les cuesta y no logran establecer durante una relación, y también durante la separación. Hay mucho que extrañar en el paso de ser pareja a ser individual, no poder soportar la idea de estar con otra persona, el dolor del abandono, las ganas de no dormir solo por las noches, los deseos sexuales, etc. hay muchas excusas para volver a intentarlo y atrapar. Tomar decisiones y respetarlas es exactamente lo que evitará caer en estas trampas. Respétate a ti mismo para crecer, desarrollarte y descubrirte a ti mismo.
Si dedicas este proceso a volver a ti mismo, saldrás con vida. Intenta descubrir tus propios recursos, examínate, escribe mucho. Qué pasó, qué me sentí mal, qué pensé, cuál fue la situación que me recordó a él, cómo conozco este sentimiento, busca respuestas a estas preguntas. Registre sus pensamientos. Escribe libremente mientras escribes. Recuerde, la mente humana recuerda buenos recuerdos de lo que perdió, pero fueron los ciclos negativos los que terminaron la relación una y otra vez. Escríbalos también. Escribe para recordar que esta separación no fue en vano. Toma nota de a qué hora del día te sientes más solo. Haga un plan de solución sobre las precauciones que tomará después. Haz planes para el futuro y vuelve a plantearte la misma pregunta, ¿qué aprendí de esta relación? ¿Qué descubrí sobre mí? ? ¿Cuáles son mis expectativas de la relación? ¿Qué puedo darle a la otra parte?
La separación crea un sentimiento de fracaso y derrota. Necesitas convertir este sentimiento en algo diferente, para que puedas escribir, dibujar, esculpir, hacer deporte, pero tienes que transformar y exteriorizar este sentimiento. A veces, incluso si se revelan nuestros lados buenos, no es suficiente, recuerda que solo están esperando que surja otra historia. Así que perdona tu situación en esta relación y en la otra parte. Perdona para que puedas aceptar el dolor y la ira y analizar por qué los estás experimentando. Acércate cada día un poco más a ti mismo para poder crear el futuro.
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