Si haces ejercicio antes del embarazo, te sentirás más cómoda durante ese período. Refiriéndose a la importancia del control de peso durante estos periodos, el Especialista en Fisioterapia y Rehabilitación Dr. Seçil Ekinci Çini afirma que será beneficioso hacer deporte durante el embarazo.
Las mujeres que practican deporte durante y antes del embarazo experimentan menos dolores de cintura y espalda. Los expertos recomiendan hacer ejercicio sin excederse y comer regularmente para tener un embarazo cómodo.
SI LOS MÚSCULOS DEL CUERPO ESTÁN DÉBILES…
Especialista en Fisioterapia y Rehabilitación Dr. Seçil Ekinci Çini dijo que el dolor de cintura y espalda se produce debido al estiramiento y estiramiento de los ligamentos que mantienen unidas las articulaciones durante el embarazo y el desequilibrio resultante. Experto Dr. Çini dijo: “Normalmente, existe un equilibrio entre la espalda, la cintura y los músculos abdominales. Durante el embarazo, mientras los músculos abdominales se alargan, los músculos de la espalda se acortan al mismo tiempo. Esto crea un desequilibrio entre los músculos. Los dolores que el cuerpo normalmente puede superar pueden ser un problema durante el embarazo. Si los músculos del tronco están débiles, estos dolores ocurren más. "Las mujeres que practican deporte antes del embarazo superan el período de embarazo sin dolor", afirmó. Seçil Ekinci Çini dijo: “Para reducir el dolor durante el embarazo, primero se debe controlar el peso. Recomendamos ganar una media de 8-12 kilos durante el embarazo. Aumentar de peso por encima de este puede causar problemas en el sistema musculoesquelético. El dolor resultante puede continuar después del embarazo. En nuestro hospital se aplican tratamientos sin fármacos para los dolores originados en el sistema musculoesquelético que no desaparecen con el deporte y el ejercicio. Por ello, solucionamos problemas con tratamientos como vendajes kinesiológicos, punción seca, compresas frías y calientes y masajes. “Las mujeres embarazadas que comenzarán a practicar deporte durante el embarazo pueden realizar caminatas, natación, ejercicios de flexibilidad y posturales bajo la supervisión de médicos especialistas”, afirma.
HACER DEPORTE CONTROLADO
“Las mujeres embarazadas, el Dr. Especialista en Fisioterapia y Rehabilitación, dijo: "Deben realizar entrenamiento durante el embarazo y ejercicios posturales bajo la supervisión de expertos. Seçil Ekinci Çini dijo: “Los problemas del sistema esquelético causan problemas en la vida diaria y restringen la movilidad. Empiece a hacer ejercicio en los primeros 3 meses de embarazo. Debe iniciarse después de hacer tictac. El ejercicio debe realizarse con regularidad, una media de 3 a 4 días a la semana. El objetivo del ejercicio nunca es perder peso o prevenir el aumento de peso, no debe realizarse con este fin. El ejercicio no debe ser excesivamente largo ni tan pesado que te deje sin aliento. Lo apropiado es realizar una media de 20 a 30 minutos de ejercicio”.
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