No te desanimes durante tus controles de peso mientras pierdes peso a través del ejercicio y la nutrición;
1-No te peses con frecuencia, es Es difícil comenzar a perder peso, primero manténgase en un peso constante por un tiempo.
2-Si está trabajando en los músculos, es posible que gane algo de peso, su grasa disminuirá. Puede producirse disminución y desarrollo muscular, no te desanimes,
3-Es difícil perder peso sin consumir mucha agua,
4-Si comes alimentos salados, ganarás peso debido a la retención de líquidos,
5- El estreñimiento dificulta la pérdida de peso, asegúrate de elegir un dieta que hará que tus intestinos funcionen regularmente.
6-Lo principal que te hace perder peso es el peso que quemas debido a que el cuerpo trabaja incluso en reposo, llamado metabolismo basal. , a un ritmo rápido durante una hora. Además de las 300-400 calorías que quemas mientras caminas, tu metabolismo basal consume 1500 calorías.
7-Si haces todo menos No puedes perder peso, tu metabolismo basal puede haber bajado demasiado, lo cual requiere algunas pruebas importantes:
a.Hipotiroidismo
b.Ayunos prolongados/estilo de nutrición
c.Inactividad/estilo de vida
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