Todos tenemos períodos en nuestras vidas en los que nos sentimos estresados. Cuando decimos estrés, muchas veces nos vienen a la cabeza connotaciones negativas. De hecho, el estrés es el mecanismo de defensa del individuo. Muchos acontecimientos como el miedo a llegar tarde a una cita, no poder encontrar trabajo, acontecimientos en casa, la preocupación por problemas con amigos o cónyuges y los problemas económicos pueden hacer que reaccionemos ante el estrés. Las reacciones que damos los humanos a nivel fisiológico y psicológico se denominan “estrés”, cuando un individuo se encuentra con un peligro da la respuesta de “luchar o huir”. El evento experimentado en la respuesta al estrés y el significado atribuido a este evento son importantes. Es posible que un evento no cause estrés a todos. Aquí es donde entran en juego la percepción que las personas tienen del evento y sus habilidades para afrontarlo.
El nivel de estrés es un factor importante. El estrés puede causar enfermedades físicas como dolores de cabeza, presión arterial alta y enfermedades cardíacas, así como trastornos psicológicos y mentales. El organismo puede desarrollar problemas emocionales como aceptación, retraimiento, resistencia, miedo y ansiedad como respuesta psicológica al estrés.
No es posible imaginar una sociedad libre de estrés o un individuo libre de estrés. Un nivel mínimo de estrés tiene una característica positiva al aumentar nuestra atención y motivación, permitiéndonos completar nuestro trabajo.
Por otro lado, una persona que no puede afrontar el estrés y está sometida a un estrés intenso:
*Sentimientos de inutilidad e insuficiencia
*Centrarse en asuntos personales. fracasos y negatividades,
*Dificultad para tomar decisiones,
*Tener dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido,
*Mayor tendencia a fumar y beber,
*Comportamiento emocional e irreflexivo en la vida sexual,
*Repetición frecuente de ideas de muerte y suicidio en la mente
Empieza a mostrar comportamientos como.
Las características personales determinan el grado de protección contra el estrés. Estos se moldean según la flexibilidad de la persona, los factores ambientales y lo que ha aprendido de sus experiencias pasadas. Aquellos que tienen rasgos de personalidad egoístas dominantes, llamados egocéntricos, aquellos que tienen rasgos de personalidad inmaduros, aquellos que son demasiado sensibles y tienen reacciones emocionales prominentes, aquellos que son pasivos en sus interacciones con el entorno y aquellos cuyos sentimientos de hostilidad son dominantes, fracasan. para afrontar el estrés.
Y Los estudios han demostrado que las personas que participan más activamente en su trabajo y vida social, que tienen expectativas positivas sobre el futuro, que tienen relaciones positivas con su círculo cercano, que son desafiantes y disfrutan del cambio son más resistentes al estrés.
Se puede afrontar el estrés.
Por lo general, cuando están bajo estrés, las personas crean escenarios negativos en sus mentes al pensar en lo difícil e irresoluble que es la situación, en lugar de encontrar una solución. solución. Esto puede hacer que la persona se sienta impotente y pesimista. Nuestros pensamientos se convierten en nuestros sentimientos, nuestros sentimientos se convierten en nuestros comportamientos. En otras palabras, la forma en que interpretamos el evento a veces conduce a errores de pensamiento. Necesitamos saber qué causa el estrés, las situaciones perturbadoras, reconocer nuestras emociones y revisarlas.
Reconocer el sentimiento y la situación que estamos viviendo es el paso más importante.
-Es importante centrarse en nuestras características y logros positivos en lugar de escenarios mentales negativos y crear alternativas mentales. Como, “Hice lo mejor que pude, puedo lidiar con esta situación”.
-Haz de los ejercicios físicos un ritual. El ejercicio asegura la secreción de la hormona endorfina. La hormona endorfina afecta positivamente a la salud mental.
-Presta atención a tus patrones de sueño y nutrición.
Rescindir de la conducta de comer en exceso en situaciones estresantes es uno de los errores más comunes.
-No caigas en la trampa del perfeccionismo.
-Tómate tiempo para ti, descubre actividades que serán buenas para tu alma.
-Controla tu Estrés con técnicas correctas de respiración y relajación para gestionar tu propio estrés. Consíguelo.
Cada emoción tiene una vida útil. Aunque el estrés pueda parecer un desastre en ese momento, acepte también este sentimiento. Si crees que no puedes afrontar el estrés, no olvides buscar apoyo de un experto.
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