Esclerosis múltiple:
Se dice que los aceites de pescado ayudan a los pacientes con esclerosis múltiple (EM) debido a sus efectos protectores sobre el cerebro y el sistema nervioso. Sin embargo, un estudio limitado también concluyó que no tenía ningún beneficio.
Cáncer de próstata:
Un estudio encontró que los aceites de pescado, así como el efecto de Una dieta baja en grasas también se ha descubierto que puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Sin embargo, otro estudio relacionó niveles más altos de omega-3 con un mayor riesgo de cáncer de próstata agresivo.
Una investigación publicada en el Journal of the National Cancer Institute encontró que el consumo elevado de aceite de pescado aumentaba el riesgo de cáncer de próstata de alto grado. cáncer en un 71 por ciento y afirmó que aumentó todos los cánceres de próstata en un 43 por ciento.
Depresión posparto:
Los aceites de pescado consumidos durante el embarazo pueden reducir el riesgo de depresión post-embarazo. Los investigadores sugieren que comer pescado con altos niveles de omega 3 dos o tres veces por semana puede ser beneficioso. Dado que aportan proteínas y minerales, se recomienda su uso.
Beneficios para la salud mental:
Un estudio piloto de 8 semanas realizado en 2007 demostró que los aceites de pescado son beneficiosos para personas con problemas de conducta. Se ha demostrado que puede ayudar a los jóvenes, especialmente a aquellos con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
El estudio encontró que los niños que consumían de 8 a 16 gramos (g) de EPA y DHA por día mostraron mejoras significativas en el comportamiento, según la evaluación de sus padres y el psiquiatra que trabaja con ellos.
Beneficios para la memoria:
Omega-3 La ingesta de ácidos grasos puede ayudar a mejorar la memoria de trabajo en adultos jóvenes sanos, según una investigación publicada en la revista PLoS One.
Sin embargo, otro estudio también demostró que los niveles altos de omega-3 no prevenían el deterioro cognitivo en personas mayores. mujeres.
Beneficios para el corazón y el sistema cardiovascular:
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los aceites de pescado pueden proteger el corazón en momentos de estrés mental.
Los hallazgos, publicados en el American Journal of Physiology, existen desde hace más de 1 mes. Los estudios han demostrado que las personas que toman suplementos de aceite de fletán tienen una mejor función cardiovascular durante pruebas de estrés mental. En 2012, los investigadores observaron que el aceite de pescado ayuda a estabilizar las lesiones ateroscleróticas con sus propiedades antiinflamatorias.
Mientras tanto, una revisión de 20 estudios en los que participaron casi 70 000 personas encontró que los suplementos de aceite de pescado reducen el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. , o muerte prematura, no encontró evidencia convincente.
Se descubrió que las personas que recibieron stents en el corazón junto con ácidos grasos omega-3, así como dos medicamentos anticoagulantes, tenían un riesgo menor de sufrir un ataque cardíaco que aquellos que no tomaron aceite de pescado, según un estudio.
>La AHA recomienda comer pescado, especialmente pescado azul, al menos dos veces por semana para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Beneficios para la enfermedad de Alzheimer:
Durante muchos años, se ha pensado que el consumo regular de aceite de pescado puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Sin embargo, un gran estudio de 2010 Un estudio encontró que los aceites de pescado no eran mejores que un placebo para prevenir el Alzheimer.
Mientras tanto, un estudio publicado en Neurology en 2007 informó que una dieta rica en pescado, grasas omega-3, frutas y verduras reduce el riesgo. de demencia y Alzheimer.
Pérdida de visión
El consumo adecuado de DHA protege a las personas de la pérdida de visión relacionada con la edad, informaron investigadores canadienses en el Journal of Investigative Ophthalmology y ciencias visuales.
Epilepsia:
Un estudio de 2014 publicado en el Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry afirma que los pacientes con epilepsia pueden tener menos convulsiones si Consuma dosis bajas de aceite de pescado omega-3 todos los días.
Esquizofrenia y trastornos psicóticos
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado pueden ayudar a reducir el riesgo de psicosis.
Los hallazgos, publicados en Nature Communications, siguen a un estudio de 12 semanas de suplementos de omega-3. Explica que la intervención reduce significativamente el riesgo de desarrollar trastornos psicóticos.
Desarrollo saludable del feto
Consumo de omega-3 puede acelerar el desarrollo cognitivo y motor del feto.
En 2008, los científicos descubrieron que el consumo de omega-3 en los últimos 3 meses puede aumentar el desarrollo sensorial, cognitivo y motor en el feto.
¿Qué alimentos la contienen?
Los filetes de pescado azul contienen hasta un 30 por ciento de grasa, pero esta cifra varía. El pescado blanco, como el bacalao, contiene altas concentraciones de grasa hepática, pero menos grasa en general.
Los pescados grasos ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen anchoas, arenque, sardinas, salmón, trucha y caballa. Otras fuentes animales de ácidos grasos omega-3 son los huevos, especialmente aquellos que se encuentran "sobre omega-3" en la cáscara.
Las alternativas vegetales al aceite de pescado para obtener omega 3 incluyen:
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Lino
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Semillas de cáñamo
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Nogal
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Aceite de perilla
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Alga espirulina
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Semillas de chía
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Semillas de rábano, albahaca fresca cruda germinada
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Verduras de hoja verde oscura como las espinacas
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Estragón seco
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