Estimados lectores, mientras atravesamos tiempos difíciles en todo el mundo y los servicios de salud normales están restringidos, me gustaría hablarles sobre el soporte en línea, que puede ser una opción reconfortante. El soporte online se puede definir como psicoterapia con o sin vídeo, mediante WhatsApp o Skype. Aunque tiene ciertas limitaciones, es una opción preferible en momentos difíciles o cuando es difícil llegar a un terapeuta.
En todos mis otros artículos, he mencionado que los ataques de pánico en realidad no son una enfermedad, sino un resultado o defensa. Por eso los ataques de pánico responden muy bien a la psicoterapia. A raíz de las experiencias de psicoterapia online que hemos tenido en los últimos años y del feedback que hemos recibido de nuestros clientes o pacientes, he llegado a la conclusión de que las terapias online pueden ser efectivas en el tratamiento de los ataques de pánico.
Permítanme hablarles brevemente sobre lo que hacemos en psicoterapia online. Identificamos creencias y pensamientos negativos que llevan a la persona al pánico y que muchas veces desconoce, y los cambiamos rápidamente. Por ejemplo, pensamientos como “Debo ser fuerte en todas las circunstancias”, “Si no lo soy, mi familia se acabará”, “Cada problema es culpa mía” y pensamientos similares, sin saberlo, tensan el cuerpo y el cuerpo comienza a reaccionar con la fuerza. impacto negativo de estos pensamientos. Por ejemplo, si tu corazón late y te sientes mareado, puedes sentarte y concentrarte sólo en tus propias necesidades.
Cuando los pensamientos y creencias cambian, la personalidad cambia y el equilibrio entre la persona y su entorno inmediato puede verse alterado. Su terapeuta le dará sugerencias adecuadas sobre este tema.
Otro tema importante que enseñamos en psicoterapia en línea es la capacidad de detener situaciones provocadas por contener la respiración y contraer los músculos, que son responsables de casi todos los síntomas físicos. . Mientras la persona respire de forma correcta y fluida y se concentre constantemente en los 5 sentidos (mindfulness), los ataques de pánico cesarán y las emergencias y miedos desaparecerán en muy poco tiempo.
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