La especialista en nutrición y dieta, Nilşah Karakurt, expresó la importancia de que los niños que se han acostumbrado a las comidas y la nutrición caseras durante las vacaciones de verano, para continuar una dieta equilibrada en la escuela, compartió los puntos importantes de preparar una dieta completa. lunch box para niños.
Subrayando que una dieta equilibrada durante el día y especialmente el desayuno es el alimento dorado que incide tanto en la salud como en el éxito escolar de los niños, Nutrición y La especialista en dieta Nilşah Karakurt dio las siguientes recomendaciones:
1- Cree un hábito de desayuno
Aunque el desayuno es la comida más importante del día, los niños suelen tomarlo temprano, cuando se despiertan no tienen apetito y se saltan esta comida. En este caso, para evitar que salgan de casa con hambre y se salten el desayuno, se puede animar a los niños a beber frutos secos como almendras, nueces, avellanas, frutos secos como orejones y dátiles, y un vaso de leche. También puedes elegir una ración de fruta y kéfir al gusto de tu hijo. Sin embargo, cuando los hábitos matutinos vuelven a la normalidad, se debe consumir un desayuno rico en proteínas que contenga huevos y queso. También puedes preparar unas nutritivas patatas fritas para que tu hijo no se aburra después de consumir siempre el mismo alimento.
Receta práctica de patatas fritas para niños
Ingredientes
Un huevo,
Un calabacín rallado pequeño,
Perejil picado y eneldo,
Dos cucharadas de harina integral
Leche a ojo
Preparación
Engrasar la sartén con una servilleta caliente. Vierte una cucharada de la mezcla en cada panqueque y cocínalo dándoles la vuelta.
2- Prepara una lonchera con rico contenido
Niños en el Las personas en edad de desarrollo necesitan todos los nutrientes durante el día, es muy importante llevar una dieta equilibrada consumiendo la cantidad adecuada. Por esta razón, una lonchera completa debe incluir nueces y frutas secas, así como productos lácteos que contengan calcio como yogur, ayran y kéfir. Además de estos alimentos básicos, puedes llenar la lonchera de tu hijo con tartas caseras, bollería de harina integral, queso y verdolaga o albóndigas a la parrilla, que saciarán y disfrutarán a la vez. Puedes enriquecerlo con diversas opciones como sándwiches, bagels y queso.
3- Prefiere los postres naturales en lugar de los alimentos envasados
La mayoría de los niños son golosos y les gustan mucho los productos azucarados. Puedes crear recetas sencillas y deliciosas en casa para ayudar a los niños a alejarse de los alimentos envasados que no contienen ingredientes naturales. Por ejemplo, puedes suprimir los antojos de azúcar de los niños con delicias preparadas añadiendo cacao o melaza de algarroba al cacao en polvo seco o albaricoques, chocolate negro y leche tibia
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