Quiero contarte un poco sobre las habilidades de autoconocimiento. Las habilidades de autoconciencia son la capacidad del individuo para reducir el impacto de los pensamientos y sentimientos angustiantes sobre sí mismo en su vida y de tener habilidades psicológicas que puedan mantener bajo control la forma en que estos pensamientos y sentimientos afectan su vida. Las habilidades de autoestima ayudan al individuo a revelar los aspectos significativos de su vida permitiéndole centrarse en lo que es realmente importante para él. De esta manera, el individuo puede participar en actividades que enriquecerán su vida.
De hecho, aquí es exactamente donde radica el bienestar sostenible durante toda la vida. De lo que hablo es de no prestar atención a los acontecimientos negativos de la vida que experimentamos, ignorándolos, tratando de reprimirlos o ignorándolos. De lo que estoy hablando es de cambiar la relación del individuo con los eventos, pensamientos, sentimientos y comportamientos negativos de su vida. Desarrollar una perspectiva en esta dirección, de hecho, aceptar el dolor que siempre ha existido y siempre existirá en la vida, permite construir una vida rica, plena y significativa con el dolor, no a pesar de él. Porque no importa cuánto intentemos escapar, el dolor siempre estará en el centro de la vida.
Todos experimentamos decepción, enfermedad, muerte, rechazo, desagrado, fracaso, pérdida. De hecho, esta es una necesidad para la supervivencia. Como si estos no fueran lo suficientemente pesados, nuestra mente nos recuerda constantemente dolores pasados y preocupaciones futuras. Entonces, ¿cómo crees que sería la vida si nos detuviéramos y esperáramos, tratáramos de reprimir y huyéramos de cada fracaso, cada enfermedad, cada pérdida, cada rechazo? Creo que una vida así estaría llena de pérdidas. Esta pérdida de la que hablo es la pérdida de nosotros mismos, la pérdida de nuestra vida significativa, la pérdida de una vida rica. Bueno, pensemos en ello de esta manera. ¿Cómo sería la vida si pudiéramos aceptar todo el dolor que experimentamos y hacer lo que tenemos que hacer aunque el dolor exista? Mi respuesta a esto es: aquí es donde tiene lugar una vida rica. Sólo puedo vivir la vida que quiero si hago lo que tengo que hacer a pesar de todo el dolor que existe en la vida, si doy pasos acordes con mis valores y si sigo haciendo el esfuerzo necesario para lograr mis objetivos.
&nbs pag; Entonces, ¿cómo podemos lograr esa perspectiva? Una de las formas de hacerlo es a través del 'Mindfulness', que últimamente hemos empezado a escuchar con frecuencia. La espontaneidad en realidad significa estar plenamente en el momento. Significa no perderse el "ahora" sin pensar en el pasado ni en el futuro. Y al estar en el momento, implica sentir curiosidad por el presente, ser flexible y abierto. Requiere centrar toda la atención en la experiencia que existe en el momento presente, en lugar de ahogarse en pensamientos. Estar presente en el momento significa dirigir nuestra conciencia al entorno que nos rodea y/o a nuestros propios procesos internos. De esta manera, nos centramos en el momento y aprendemos de él en lugar de distraer nuestra mente en el pasado o el futuro.
Una forma de vivir la vida con dolor y cambiar nuestra relación con el dolor es la disociación cognitiva. La disociación cognitiva significa alejarse un paso de lo que sucede en nuestra mente, las imágenes y recuerdos en nuestra mente, y observarlos desde atrás. Es como ver pasar los coches entre el tráfico. Aferrarnos fuertemente a nuestros pensamientos significa alejarnos de actuar siempre de acuerdo con lo que nuestros pensamientos dicen y darnos cuenta de que son solo pensamientos. De esta manera, podrás hacer esa presentación que necesitas hacer, esa tarea que necesitas preparar, o cualquier acción que necesites hacer, independientemente de la decepción que hayas experimentado, el pensamiento 'no valgo nada' o el pensamiento 'lo haré'. Definitivamente fracasaremos mañana'. Porque estos son sólo pensamientos. Tus acciones, no tus pensamientos, afectan tu futuro.
Quizás una de las mejores cosas que podemos hacer para tener esta perspectiva que mencioné es la aceptación. Aceptación significa abrirnos a las experiencias y si esa experiencia termina en dolor, podemos hacer un lugar para ese dolor dentro de nosotros mismos. Esto significa dejar de luchar contra el dolor y permitirle existir (porque lamentablemente luchar no es un método que nos permita afrontar el dolor). Esto no significa amar el dolor o desear el dolor. Simplemente significa aceptar que el dolor es parte de la vida y dejar que el dolor vaya y venga. Porque sabemos que los pensamientos que intentamos suprimir son los recuerdos/experiencias de los que intentamos deshacernos. Nuestros hijos nos recuerdan constantemente a sí mismos con una voz más alta. Cuanto más intentamos escapar, más dispuestos regresan a nosotros. Pero la aceptación nos hace libres.
Lo último que quiero abordar son las acciones orientadas a valores. Nuestros valores son en realidad el tipo de vida que queremos tener en lo más profundo de nuestro corazón. Una idea que queremos representar en el mundo es lo que realmente nos importa en esta corta vida nuestra. Los individuos que realizan acciones alejadas de sus valores mientras sufren, en realidad se arrastran hacia un dolor aún mayor. Porque hace que tu vida carezca de sentido y la empobrezca. Identificar las áreas de valor en tu vida, aceptar los acontecimientos dolorosos de la vida y actuar de acuerdo con estos valores es uno de los elementos más importantes que cambiará tu relación con el dolor.
Ninguno de estos procesos es independiente de entre sí. Desarrollar estas habilidades y aplicarlas en nuestras vidas aumentará nuestra espontaneidad y flexibilidad psicológica. Para resumir brevemente todo lo mencionado; Cuanto mayor sea nuestra capacidad de estar plenamente presentes, de estar abiertos y aceptar nuestras experiencias y de actuar de acuerdo con nuestros valores, mayor será nuestra calidad de vida. De esta manera, exhibiremos un comportamiento más eficaz a la hora de afrontar las inevitables dificultades y problemas que trae la vida.
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