El pan es un alimento indispensable en nuestras mesas.
¡En primer lugar, hay algunos errores que sabemos que son ciertos! Por ejemplo, ¿eres de los que no comen pan para adelgazar o para evitar engordar?
Entonces, déjame contarte sobre el gasto energético de nuestro cuerpo y ver si seguirás sin comer pan. ?
Todos nuestros tejidos, especialmente nuestro cerebro, se alimentan de glucosa. Para satisfacer las necesidades de glucosa de nuestro cuerpo, debemos obtener entre el 55 y el 60 % de nuestra energía diaria de los carbohidratos. Cuando no consumimos carbohidratos, nuestra principal fuente de energía, nuestro cuerpo utiliza nuestros músculos como fuente de energía. En este caso, lo que se ve en la báscula es pérdida de músculo y agua, ¡no de grasa! A esto lo llamamos cetosis. Nuestros músculos son nuestra fábrica quemagrasas. Por lo tanto, independientemente del daño que la pérdida muscular cause en nuestro cuerpo, tu tejido graso permanecerá como está. Si preguntas qué tipo de pan prefieres, elige los de color oscuro, no los blancos. Especialmente los de trigo integral, centeno y cereales integrales.
¿Cuáles son los beneficios del pan integral?
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Los panes integrales ayudan a controlar el peso reduciendo la grasa corporal porcentaje.
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Dado que tiene un índice glucémico bajo y un alto contenido de fibra, no aumenta el azúcar en la sangre rápidamente.
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Proporciona control del apetito.
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Protege contra el cáncer de estómago y colon.
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Equilibra la tasa de grasa en la sangre.
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Dado que los panes integrales son la principal fuente de todas las vitaminas del grupo B excepto B12, son el alimento ideal para quienes padecen trastornos de la tiroides.
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Reduce el deseo por lo dulce.
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Tiene alto contenido en antioxidantes.
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Equilibra la presión arterial.
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Los panes integrales tienen efectos positivos sobre la memoria y la concentración.
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Retrasa el envejecimiento de la piel.
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El consumo regular de pan integral, multicereales, avena o centeno reduce la grasa alrededor del abdomen.
En pocas palabras, si quieres continuar tu vida de forma saludable, consume pan y elige panes integrales.
Días saludables..
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