A medida que aumentaban los días de permanencia en casa, empezamos a olvidar nuestros hábitos actuales.
Empezamos a buscar diferentes platos en las mesas y quisimos probar diferentes recetas. La puerta del frigorífico empezó a abrirse con frecuencia y se empezaron a hurgar en los cajones. Cuando ya no tenías motivos para madrugar, tus horas de sueño se hicieron más largas y empezaste a acostarte tarde por la noche. Después de esto, el ciclo de series de televisión, películas y juegos hasta la mañana determinaba tus horas de sueño. De hecho, cuando se altera la rutina diaria, los patrones de sueño son una de las primeras cosas que se cambian. Como tal, el cuerpo cambia su ritmo circadiano para adaptarse a acostarse tarde y levantarse tarde. En este caso, el cuerpo cambia su ritmo circadiano para adaptarse a acostarse tarde y levantarse tarde. El ritmo circadiano se define como
la totalidad de los comportamientos fisiológicos y psicológicos del cuerpo en el ciclo de 24 horas. Los ritmos circadianos de comer y dormir en el cuerpo a menudo funcionan en conjunto. La alteración de tu patrón de sueño puede aumentar tu apetito y tus ganas de comer.
En estos días difíciles, tus ganas de comer pueden aumentar debido al estrés causado por las noticias y las redes sociales o por el aburrimiento de estar sentado en casa
. Especialmente en casos de estrés, la hormona cortisol secretada por las glándulas suprarrenales hace que aumente el apetito, especialmente el deseo de comer dulces. En realidad, esta situación te lleva a consumir alimentos no fisiológicamente sino psicológicamente. Consumir alimentos por placer se llama nutrición hedónica.
Durante este proceso, es posible que hayas notado que tienes un mayor apetito, especialmente a altas horas de la noche. Entonces, ¿este deseo de comer se debe al hambre o es psicológico? El síndrome de alimentación nocturna es una afección en la que se produce un aumento del apetito y problemas para dormir durante la noche. ¿La persona que dice "como todas las noches" tiene un trastorno alimentario? El hecho de que usted coma por la noche no significa que tenga el síndrome
de comer por la noche. Para realizar un diagnóstico es necesario evaluar
diferentes criterios. Se han determinado 6 criterios diferentes para el síndrome de alimentación nocturna y está previsto realizar un diagnóstico de esta forma. El primero de ellos es el aumento del consumo de alimentos en las horas de la tarde y la noche. Aproximadamente el 2% de las calorías diarias. Se toman 5 después de cenar
. También se puede incluir en este grupo comer por la noche, lo que ocurre al menos 2 o 3 veces por semana, si no todos los días. Como segundo criterio, las personas con síndrome de alimentación nocturna
no quieren desayunar y suelen tener muy poco apetito por la mañana. En tercer lugar, estos individuos tienen un deseo constante de comer algo desde la cena hasta que se duermen.
De hecho, este deseo es tan fuerte que incluso puede hacer que los individuos se despierten del sueño.
Además, sufren. Entre los criterios diagnósticos se encuentra el insomnio. Otro criterio es que las personas con este síndrome se sientan obligadas a comer para poder dormir o para volver a dormirse
después de despertarse por la noche. Al mismo tiempo,
los estudios también muestran que estas personas experimentan un mayor estado de ánimo depresivo
, especialmente por la noche, debido al insomnio. Lo que lleva a las personas a este estado mental es la tristeza de no poder reprimir el aumento de sus antojos de comida por la noche, la irritabilidad y el sentimiento de culpa y vergüenza que surge después del consumo de alimentos. Es importante que todos estos criterios diagnósticos se mantengan durante un periodo de al menos 3 meses
independiente de cualquier adicción a drogas o sustancias, problema de salud o trastorno psiquiátrico.
Rango de peso normal, ligeramente sobrepeso u obesidad. El síndrome alimentario es una afección que se puede observar en todas las personas; las investigaciones muestran que es más probable que tenga síndrome alimentario nocturno si es propenso a la obesidad. En particular, el hecho de que las personas recurran al pan, los sándwiches y los dulces afecta negativamente al proceso de pérdida de peso. El insomnio, otro síntoma de este síndrome, altera el ritmo circadiano, lo que dificulta la pérdida de peso. Este síndrome es más común en personas con depresión,
problemas de ansiedad o adicción a sustancias. Estimados padres; Los estudios muestran que los hijos de
padres con síndrome de alimentación nocturna tienen más probabilidades de padecer este síndrome.
Además del tratamiento farmacológico del síndrome de alimentación nocturna, la terapia conductual también es un método
muy eficaz. Además, las personas deben adoptar hábitos alimentarios saludables. Obtener n
también es parte del proceso de tratamiento. Un estudio ha demostrado que la terapia nutricional también es importante además del tratamiento psicológico
aplicado a los individuos. Mantener un registro del consumo de alimentos, planificar las comidas y restringir la ingesta diaria de calorías también son importantes para el tratamiento. Por tanto, el estado nutricional debe planificarse con un dietista durante el proceso de tratamiento. Cuando la restricción calórica se hace gradualmente y la ingesta calórica de los individuos durante el día está bien ajustada, su consumo nocturno también disminuye. Estudios recientes muestran que puede haber una relación entre el consumo de alimentos después de las 20:00 de la noche y un mayor índice de masa corporal. Para deshacerse del síndrome de alimentación nocturna con terapia nutricional, puedes empezar por no llevarte a casa los alimentos que consumes frecuentemente por la noche. Las investigaciones muestran que, en este caso, los ataques de alimentación nocturna pueden disminuir gradualmente a lo largo de semanas.
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