FACTORES DE ESTRÉS DURANTE EL EMBARAZO
- Problemas en el matrimonio
- Problemas con el medio ambiente (altas expectativas sobre el medio ambiente por parte de la futura madre)
- Historial/experiencia previa de malos embarazos
- Embarazo no deseado no planificado
- Problemas de salud que ocurren durante el embarazo
- Consumo de cualquier sustancia
- Con miedo y ansiedad relacionados con el parto
- Después de que nazca el bebé, "¿seré una buena madre?" ansiedad
SÍNTOMAS DE ESTRÉS DURANTE EL EMBARAZO
- Pensamientos negativos frecuentes (¿estará sano el bebé, algo saldrá mal?)
- Alteración en los patrones de sueño
- Conflictos frecuentes
- Pánico y rabietas
- No prestar suficiente atención a la comida y la salud y sentirse culpable por ello
- Tener problemas en la toma de decisiones y la resolución de problemas
- Parecerse inútil e inadecuada
RELACIÓN ENTRE ESTRÉS Y EMBARAZO
- El estrés puede provocar abortos espontáneos y partos prematuros
- Puede provocar que los bebés nacidos a tiempo tengan bajo peso al nacer
- Debido a cambios de comportamiento del expectante madre (como el alcohol, el tabaquismo, etc.) pueden provocar anomalías estructurales en el bebé
- Estrés excesivo y continuo durante el embarazo; Puede causar que el feto tenga una naturaleza ansiosa en edades posteriores
EFECTOS DEL ESTRÉS EN EL EMBARAZO
- Relacionados con el embarazo la presión arterial alta es 3 veces mayor Es más común
- El riesgo de aborto espontáneo aumenta 2-3 veces (Este aumento es mayor en mujeres mayores de 35 años)
- Debilidad, fatiga , insomnio, ansiedad
- Disminución del apetito-aumento
- Dolores de espalda y cabeza
ENTONCES, ¿QUÉ SE PUEDE HACER?
- Identifique las fuentes de estrés.
- Trate de desarrollar métodos para afrontarlo.
- Coma sano
- Consuma lo suficiente dormir
- Manténgase alejado del alcohol y los cigarrillos
- Haga ejercicios adecuados para el embarazo
- Asegúrese de obtener el apoyo de su entorno
- Utilice técnicas de relajación
- Tómate un tiempo para descansar durante el día
- Aléjate de los dispositivos tecnológicos
- Respiración Haz ejercicios (Saca todo de tu mente y céntrate en tu respiración)
- Cambia tu forma de pensar
- Estar en ambientes sociales, hablar, reír
- Muévete
- Siéntete libre de llorar
- ¡Mira las cosas hermosas que te rodean, SUEÑA :) !
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