Con el próximo examen, la emoción tanto de los estudiantes como de los padres y profesores va aumentando gradualmente. "¡Recientemente, en el examen de prueba, me perdí la pregunta que sabía debido a la emoción!" "Nuestro hijo está muy enojado estos días, no se le puede acercar". “Mamá, siento que mi corazón va a estallar antes de los exámenes”. Escuchamos estas frases con más frecuencia. Estos síntomas físicos, emociones y pensamientos constituyen los principales problemas de la mayoría de las familias cuyos hijos realizarán el examen.
8. Como saben todas las familias con niños que estudian en las aulas, los días 26 y 27 de noviembre se celebrará la primera prueba de exámenes TEOG (Transición de la Educación Básica a la Educación Secundaria). Un alto éxito en este examen será tanto una fuente de motivación para el próximo examen como un trampolín hacia una buena escuela secundaria. Cada familia desea sinceramente que su hijo obtenga buenas puntuaciones y tal vez alcance puntos que ellos mismos no podrían alcanzar. Desafortunadamente, debido a los intensos programas de exámenes en nuestro país, entre el 65 y el 70% de los niños experimentan ansiedad ante los exámenes en algún momento de sus vidas. Esta cifra se mantiene en torno al 20 % en EE. UU.
¿Cómo saber si su hijo está experimentando ansiedad intensa ante los exámenes? La ansiedad ante los exámenes es el nivel de ansiedad que es lo suficientemente alto como para impedir que un estudiante utilice eficazmente durante el examen los conocimientos que ha acumulado a lo largo de su vida educativa. Entonces, el punto crítico es que la ansiedad afecta negativamente el desempeño del niño. Porque todo niño que se prepara para el examen experimenta un cierto nivel de ansiedad, e incluso esta ansiedad; Afecta mejor la concentración, la motivación, el estado de alerta y el rendimiento. La presencia de los siguientes problemas en el niño son indicadores de ansiedad ante los exámenes: Durante el examen, “Siento que mi trabajo fue en vano. Yo me enojo. Siento que la habitación se me acerca. No puedo responder estas preguntas, soy un idiota. Mi corazón late más rápido y casi no puedo respirar. "La respuesta a la pregunta que no pude responder me viene a la mente tan pronto como hago el examen". Es posible que te vengan a la mente frases como estas. Físicamente; Los síntomas pueden incluir dolor de cabeza, náuseas y diarrea, mareos, desmayos, sequedad de boca y sudoración excesiva. Emocionalmente; Se producen sentimientos de miedo extremo, frustración, ira, depresión, sensación de impotencia, llanto incontrolable y ataques de risa. Se pueden ver sonidos. Cognitivamente y conductualmente; Puede haber conductas de evitar los exámenes y la sociedad, dificultad para concentrarse, decirse cosas negativas a uno mismo, comparar a los demás con uno mismo y pensar que su trabajo es en vano.
Veamos qué puedes hacer para reducir esta intensidad ansiedad;
Debes aprender a estudiar de forma eficaz. Te sentirás más cómodo si estudias sistemáticamente, conociendo el peso de las materias en el examen y cómo estudiar para cada materia.
Debes realizar exámenes de prueba con regularidad. Así, el nivel de ansiedad que experimentes durante el examen irá disminuyendo con el tiempo.
Aprende técnicas de relajación. Existen técnicas de relajación que puede realizar durante o justo antes del examen. Se trata de técnicas como respirar profunda y lentamente, relajar los músculos, cerrar los ojos y tener pensamientos positivos.
No olvides comer y beber algo. Para que tu mente funcione a pleno rendimiento, debes tener un hábito alimentario regular. Debes evitar las bebidas carbonatadas y que contienen cafeína, ya que aumentan la ansiedad.
Debes hacer ejercicio con regularidad y prestar atención a tus patrones de sueño.
Ignore las discapacidades de aprendizaje. No lo haga. Por ejemplo, en niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad o trastorno específico del aprendizaje, esperar el mismo desempeño que otros niños sin corregir la causa subyacente aumenta la ansiedad.
Si su ansiedad afecta su examen rendimiento a pesar de estas medidas, conviene consultar a un profesional. .
Finalmente, me gustaría finalizar mi artículo con unas cuantas recomendaciones para las familias. ¡Por favor crea y confíe en sus hijos! La mayoría de las familias están más preocupadas que sus hijos. Incluso si piensan que no reflejan estas preocupaciones en sus hijos, lo hacen. Sus hijos saben que esperan el éxito y se sentirán decepcionados si fracasan. Créame, ¡esta es una responsabilidad mayor que el examen! Especialmente para un niño que recién comienza en la vida, su mayor temor es decepcionar a su familia y volverse inútil ante sus ojos. Por tanto, confía en tu hijo y no te preocupes. Frente Trate de proporcionarles el entorno adecuado para que trabajen con la suficiente eficacia. Hazle saber tanto con tus palabras como con tus acciones que siempre estás ahí para él y que lo amarás sin importar cuál sea el resultado del examen.
Desde ya les deseo éxito a todos los estudiantes que tomarán el examen. . Nos vemos la próxima semana..
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