Si te preguntas cómo debe ser la nutrición de tus hijos al comenzar el año escolar, este artículo es exactamente para eso.
En primer lugar, a las familias; ¡Le recordamos que los patrones de sueño y la nutrición son los factores más importantes en las habilidades de percepción, la velocidad de aprendizaje, el nivel de éxito y el desarrollo de la inteligencia de los niños, a cuya educación damos gran importancia!
No se puede empezar el día sin desayunar, conviene desayunar antes de ir al colegio, sobre todo un desayuno nutritivo y saciante que incluya huevos. Como alternativa rápida, se pueden preferir las tostadas elaboradas con pan integral.
Para que la comida que se sirva en el colegio, la lonchera debe contener un equilibrio de todos los elementos nutricionales.
*Debe haber queso, leche o suero de leche como proteína.
*Como grupo de hidratos de carbono se puede preferir el pan integral o la bollería, bollería y tartas caseras. Sin embargo, conviene ajustar bien la cantidad y la frecuencia.
*Las frutas y verduras, especialmente aquellas que son fuente de inmunidad, deben consumirse abundantemente, es decir, debe haber una fruta en su lonchera todos los días.
*Como grupo de aceites, en las bolsas se pueden colocar almendras, avellanas o nueces.
Muestra de lunchbox
▪️Sándwich de queso o tostada de pan integral + 1 vaso de buttermilk + 1 pieza de fruta
▪️ Bollería casera con mucho queso + 1 vaso de buttermilk + 1 fruta ▪️Tarta casera de frutos secos y nueces + 1 vaso de leche + 1 fruta ▪️Bollería de verduras + 1 vaso de buttermilk + 1 fruta
Fruta seca o frutos secos en las loncheras Añadiendo snacks como nueces, almendras, avellanas y cacahuetes, podrás evitar que tus hijos compren comida chatarra en el comedor del colegio.
Esperando que el nuevo curso académico sea exitoso y saludable y pacífico para todos nosotros.
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