A menudo uso el ejemplo de la "carretera muy transitada" cuando explico el enfoque de atención plena a mis clientes. Si asumimos que el camino es tu "mente", podemos imaginarte sentado al costado de este camino, con los ojos vendados o sin ataduras. La meditación arroja una luz brillante a tu mente, iluminando el camino para que puedas verlo mejor. Esta luz brillante es la conciencia.
La conciencia consciente implica dirigir la atención al momento presente de una manera decidida, imparcial y específica.
Conciencia Sin Prejuicios. Implica no sólo ser consciente de los pensamientos y sentimientos, sino también de su naturaleza que fomenta el escape, tales como 'esto es realmente desagradable', '¡destruye esto!'. Nos anima a no participar en estos comportamientos de evitación que nuestra mente nos dice que hagamos para deshacernos de las emociones desagradables. Desarrollar una conciencia sin prejuicios nos facilita observar todas nuestras emociones y pensamientos tal como son, sin etiquetarlos como buenos o malos. Desarrollar una actitud curiosa. Es otra parte importante de la conciencia. En lugar de huir lo más rápido posible de lo desagradable, anima a volverse hacia él, a acercarse a él, a sentir curiosidad por ello. Investigar/examinar una sensación o pensamiento corporal; 'Mmm, ¿cómo es esto? Nos permite decir.
Por ejemplo, cuando nuestro tema es el sentimiento de ansiedad. Ansiedad: hacer algo, deshacerse de ello --> permanecer estancado en la reacción en cadena conductual del pensamiento ansioso --> La ansiedad continúa aumentando.
El cerebro está estructurado en torno a la formación de hábitos. El problema son los comportamientos que creamos como parte de este ciclo de hábitos. En lugar de hacer algo para ahuyentar la ansiedad o el sentimiento desagradable, recurrir y abordar nuestros sentimientos de ansiedad ofrece una alternativa más ventajosa. Curioso; Significa prestarle mucha atención, volverse hacia él, volverse hacia él. Desarrollar una actitud curiosa hacia nuestros sentimientos y pensamientos y permanecer con ellos de cierta manera no es tan malo como pensamos. Con las prácticas de conciencia consciente, en lugar de las reacciones automáticas que solemos dar a nuestras emociones y pensamientos, establecemos una relación diferente con estas emociones y pensamientos. Podemos aprender a experimentar de manera diferente.
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