Si tienes pensamientos como 'Estoy a dieta pero nunca podré perder peso, mi amigo pierde peso más rápido con la misma lista, me ayuda si bebo agua', ¡debes pensar en tu tasa metabólica! Cada individuo tiene una tasa metabólica basal única y varía. Para darte algunos consejos que acelerarán tu metabolismo. Quiero:
Evita las dietas estrictas: La pérdida de peso rápida en poco tiempo puede reducir tu tasa metabólica, por lo que asegúrate de seguir un programa de nutrición especial con la ayuda de un experto.
Desayuna regularmente:Si desayunas dentro de 1 hora después de despertarte, tu tasa metabólica aumentará.
Ten cuidado de hacer ejercicio regularmente:El ejercicio regular acelera la quema de grasa y también aumenta tu tasa metabólica.
No hagas ejercicio con el estómago vacío:Ir al gimnasio con hambre puede hacer que pierda músculo, lo que hará que su metabolismo se ralentice.
Trate de reducir su grasa corporal y aumentar su masa muscular:Si eres delgado Si tienes más tejido, es decir, más masa muscular, tu metabolismo funcionará más rápido.
Consume suficiente cafeína:Especialmente té verde , al aumentar tu termogénico con los compuestos de catequina y teanina que contiene, así como la cafeína que contiene, aumenta tu tasa metabólica.
Consume suficiente agua:Cuando tu cuerpo no puede obtener suficiente agua, tu tasa metabólica se ralentizará. Para ello, consume al menos 2-2,5 litros diarios distribuyéndolos a lo largo del día. Consume agua.
Equilibra tu proteína:La ingesta insuficiente de proteínas reduce la masa muscular y ralentiza tu metabolismo.
Dale sabor a tus comidas:Las investigaciones muestran que, especialmente el pimiento picante en polvo, acelera el metabolismo. Al mismo tiempo, la canela, la mostaza y los granos de pimienta tienen un efecto acelerador en el metabolismo.
Consuma leche y productos lácteos regularmente:La ingesta adecuada de calcio también aumenta su tasa metabólica.
Dormir regularmente:Horarios de despertarse y acostarse para su metabolismo. Duerma al menos 7 horas durmiendo en orden.
Consuma suficiente fibra:Las verduras, frutas y cereales sin procesar tienen un alto contenido de fibra. La ingesta de fibra ayuda Te mantienes lleno durante mucho tiempo, te ayuda a perder grasa. Ayuda a reducir la absorción y a equilibrar el azúcar en la sangre.
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