En la agenda del Covid-19, inevitablemente todos nos escuchamos un poco a nosotros mismos. Hoy en día, mucha gente habla de haber alterado sus patrones de sueño o de tener sueños interesantes. Si bien nuestra vida diaria ha cambiado mucho, en realidad es muy natural que nuestro sueño también se vea afectado por esta situación. No pasó mucho tiempo hasta que nuestro mayor apetito llamó nuestra atención, y rápidamente lo notamos y le dimos sentido. Los cambios en el sueño, otra de nuestras necesidades físicas, quedaron un poco más en un segundo plano. Parece como si el sueño nocturno y el sueño diurno debieran ser completamente independientes el uno del otro.
Nuestra vida se ha ralentizado en muchos sentidos, pero nuestra imaginación no ha podido seguirle el ritmo, todavía continúa. trabajar en la misma marcha. ¿Qué pasa si no hay ningún estímulo para alimentar nuestra imaginación? Para muchas personas, los días son muy similares y las oportunidades de socialización son limitadas. Mucha gente se queja de la inactividad, por un lado, nuestra percepción del futuro se limita a expresiones vagas como “deja pasar estas cosas” y no es posible hacer planes a largo plazo. Como mencioné, todo lo que pasa por nuestra mente durante el día se aclara cuando dormimos. Si no hay suficiente material para procesar de la vida diurna, se piensa que los sueños llegan a fuentes más antiguas, lugares a los que no se ha tenido la oportunidad de acceder. Es como limpiar cada rincón de los armarios de casa durante el periodo de cuarentena.
En nuestra vida diaria no pasa nada. Las emociones son mixtas. Oscilamos entre el lado ansioso y aburrido y el lado esperanzado y aferrado a la vida a pesar de todo. Nuestro estado de ánimo puede cambiar con frecuencia. Estas emociones necesitan procesamiento. Se sabe que una de las funciones de soñar es digerir nuestras emociones. En la fase REM del sueño, nuestros ojos se mueven rápidamente y soñamos. La actividad cerebral durante la fase REM nos da una idea sobre los sueños. Los sueños memorables y cargados de emociones, extraños y coloridos se asocian con altos niveles de actividad en áreas que gestionan las emociones y la memoria. (1) Es normal tener sueños complejos cuando existen emociones complejas mencionadas anteriormente. Las emociones de las que no somos conscientes cuando estamos despiertos a veces pueden aparecer en los sueños.
Las investigaciones realizadas con los sueños de personas que sobrevivieron a eventos traumáticos muestran que las experiencias traumáticas aparecen en los sueños de dos maneras. está mostrando. El primero son los sueños en los que se vuelve a experimentar el acontecimiento traumático, a veces con finales alternativos. Son muchas las personas que tienen sueños directamente relacionados con el coronavirus. Las experiencias traumáticas a veces pueden, de manera más sutil, convertirse en un símbolo que reemplaza el trauma en sueños poco realistas. En un estudio en curso, se vio que los participantes atribuían su miedo al virus a otros elementos metafóricos como insectos, zombis, desastres naturales, personas desconocidas, monstruos y asesinos en masa con armas de fuego. (2) Las palabras de la psicóloga Deirdre Barrett, que dirigió la investigación, resumen la situación: "Creo que el hecho de que el virus sea invisible es la razón por la que puede convertirse en tantas cosas diferentes".
Los estudios mencionados anteriormente dicen que una característica común de estos sueños es lo extraños que les parecen a las personas. Debido a esta extrañeza, pueden percibirse como un problema que debe resolverse. Sin embargo, parece que nuestro cerebro está intentando ayudarnos a dormir y poner nuestras emociones en su lugar.
Cualquiera que sea el motivo, tener pesadillas puede resultar bastante perturbador. Sugerencias para lidiar con los sueños perturbadores:
-Puede ser bueno concretar un poco lo que está sucediendo escribiendo sus sueños. Puede ser más fácil afrontar una historia verbal que imágenes angustiantes vagamente recordadas.
-Intenta pensar en lo que quieres cambiar en tu sueño. Si estás luchando contra un monstruo en tu sueño, imagina concretamente cómo saldrás de la situación. De hecho, aprovecha que los sueños pueden ser irreales. ¿Sería útil llevar un repelente de monstruos y reducir el monstruo al tamaño de una hormiga?
Aún no se ha encontrado la vacuna contra el coronavirus, pero recuerda que todo es posible en los sueños. :)
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