El problema del sobrepeso y la obesidad también se está extendiendo rápidamente entre los niños. La proliferación de la comida rápida, el aumento de las horas pasadas frente a los ordenadores y la televisión, la reducción de parques y jardines y la casi desaparición de los parques infantiles han creado una nueva generación inactiva y alejada de la actividad. Las duras condiciones de aprendizaje, los exámenes sucesivos, un sistema educativo en constante cambio y el estilo de aprendizaje competitivo impuesto por este sistema educativo conducen a la propagación del estrés entre niños y jóvenes. Los niños inactivos y con sobrepeso y obesidad comienzan a luchar contra enfermedades de la vejez, como la diabetes de adultos, que pueden contraer 50 años después, casi antes de cumplir los 10-15 años. En resumen, ¡nuestros niños están envejeciendo prematuramente!
La importancia del ejercicio regular
Una vida activa y una actividad física regular reducen la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Se sabe que la hipertensión arterial, la diabetes y los problemas de sobrepeso se reducen significativamente en los niños que tienen un hábito de ejercicio constante desde pequeños. Recuerde que el factor más importante para que los niños adquieran hábitos de ejercicio es si sus padres hacen ejercicio o no. Trate de ser un buen ejemplo para ellos con sus hábitos de ejercicio.
Las enfermedades cardíacas se pueden prevenir
Colesterol alto, hipertensión, diabetes , sobrepeso, inactividad El resultado esperado de una vida larga y estresante es la enfermedad coronaria que ocurre a una edad temprana. Si pensamos en nuestros hijos como los jóvenes del futuro sanos y en forma, tenemos que educarlos e informarles sobre este peligroso y común problema de salud. A los niños se les debe empezar a explicar qué es el colesterol y cómo pueden protegerse de él con un plan de nutrición durante la escuela primaria. Es cierto que el nivel alto de colesterol tiene relación con los antecedentes familiares, es decir, la herencia genética. Pero la razón de los niveles altos de colesterol en la mayoría de las familias no es el origen genético, sino los malos hábitos alimentarios de la familia que siguen los niños.
Los alimentos bajos en grasa también se recomiendan para los niños que no tienen colesterol alto. problemas de colesterol. Aprender a elegir los alimentos, minimizar el consumo de grasas saturadas y elegir alimentos con colesterol bajo son importantes para protegerse contra las enfermedades coronarias.
No lo olvides. Comer y elegir diferentes platos es, ante todo, un hábito. Los hábitos alimentarios de los adultos se forman en gran medida en la infancia. Es extremadamente difícil cambiar estos hábitos más adelante.
Presta atención a estos
Debes intentar enseñar a tus hijos cuáles son los conceptos de grasas saturadas y grasas insaturadas y cómo distinguirlos entre sí. otros.
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Debe examinar los menús de comidas escolares y cooperar con la administración de la escuela cuando sea necesario. Debe limitar la cantidad de calorías del almuerzo provenientes de grasas al 30 por ciento y asegurarse de que no exceda el 35 por ciento.
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