Nuestro exceso de peso, que es un problema para muchos de nosotros, se esconde detrás de frases como edema, edema, mis huesos son grandes... Ojalá desapareciera todo cuando nos despertamos por la mañana, o si una poción fueron encontrados y podríamos obtener el cuerpo que queremos cuando lo bebamos. Lamentablemente, no existen tales milagros, pero tenemos alimentos milagrosos que pueden ayudarnos en este sentido. ¿Veamos cuáles son estos alimentos?
HUEVO
Con su alto contenido proteico, grasas saludables y bajo contenido calórico, el huevo es uno de los alimentos estrella que nos apoyan en el proceso de adelgazamiento. ¿Qué pasa con aquellos que tienen problemas de peso y colesterol alto? ¿Qué harán los individuos? ¿Se mantendrá alejado del huevo? No, contrariamente a la creencia popular, estudios recientes demuestran que los huevos no afectan negativamente los niveles de colesterol en sangre y no provocan ataques cardíacos. ¿Qué hacemos entonces? Nunca nos falta un huevo cada dos días en nuestro desayuno.
PIMIENTO PICANTE
Los pimientos picantes contienen una sustancia llamada 'Capsaicina' , que reduce el apetito y aumenta la quema de grasas, te recomiendo que no falte en tus mesas. (a menos que tenga problemas como reflujo/gastritis).
SALMÓN
El salmón juega un papel importante en la obesidad y el metabolismo. enfermedades Es rico en ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que ayudan a reducir la inflamación conocida. También nos mantiene saciados durante mucho tiempo con el alto contenido de proteínas que contiene. Gracias a estas características, es una buena opción de comida para nosotros durante el proceso de adelgazamiento.
CARNES MAGRAS
Sin procesar Carne magra Comer es una excelente manera de aumentar nuestra ingesta de proteínas. Reemplazar algunos de los carbohidratos o grasas de nuestra dieta por proteínas puede facilitarnos la pérdida del exceso de grasa.
PRODUCTOS LÁCTEOS
Lácteos Sus productos aumentan la quema de grasas, sobre todo gracias al calcio que contienen. Si utilizas especias de tu preferencia como canela/chiles te puedo decir que pueden producir efectos maravillosos.
AGUACATE
A diferencia de otras frutas , el aguacate, que está en la categoría de frutas, contiene Llama la atención no por sus carbohidratos sino por las grasas saludables que contiene. Eso es todo Si bien favorece la quema de grasas, también favorece el sistema digestivo con su alto contenido de fibra. Después de dejar aquí la información de que medio aguacate tiene aproximadamente 100 calorías, te recomiendo controlar la porción y añadirlo a tus ensaladas.
Además de todo esto, el pomelo, La avena, la piña y el aceite de coco también nos ayudan, es entre otros alimentos que se encuentran Pero recuerda, si consumes sin control porque es beneficioso o porque quema grasa o te hace perder peso, obtendrás una buena ganancia de grasa en lugar de quemar grasa :) Mi consejo para ti es que incluyas estos alimentos en los ejercicios que hayas hecho. y un programa de nutrición preparado para ti.
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