El estreñimiento crónico es uno de los problemas de salud más comunes que se produce debido a una contracción demasiado lenta o insuficiente de los músculos del intestino grueso. El movimiento más lento de las heces provoca una mayor pérdida de agua, lo que provoca estreñimiento. Si una persona siente la necesidad de defecar 3 veces por semana o menos, a esto se le llama estreñimiento. Entre los trastornos intestinales es común el estreñimiento, que causa condiciones negativas como dificultad para defecar, evacuación incompleta de las heces, dolor al defecar e hinchazón. A veces puede ser obstructivo y otras veces puede verse como una desaceleración en las deposiciones. Muchas personas pueden experimentar cambios temporales en sus actividades intestinales en situaciones como hambre, viajes, cambios de entorno y lesiones. Los problemas de defecación duraderos que ocurren fuera de estas situaciones se definen como estreñimiento crónico.
Podemos recopilar las causas del estreñimiento crónico en 5 encabezados principales.
1- Nutrición inadecuada: No consumir suficientes alimentos con fibra y no beber suficiente agua. Consumir muchos alimentos refinados y procesados sin prestar atención a los principios de una nutrición saludable.
2- Flora intestinal alterada : Los medicamentos antibacterianos o Además de factores como la desnutrición, los cambios bruscos de temperatura, los viajes, la contaminación ambiental, el uso de hormonas y el estrés hacen que la flora intestinal se deteriore. Por este motivo, mientras disminuye el número y diversidad de bacterias buenas (probióticos) en el intestino, aumenta el número de bacterias dañinas, lo que provoca que la microbiota se deteriore.
3-Fármacos: Analgésicos narcóticos como la morfina Es muy probable que la codeína y la meperidina causen estreñimiento. Además, algunos estudios han observado que el riesgo de estreñimiento es mucho mayor en personas que consumen fármacos como el ibuprofeno y la aspirina durante mucho tiempo.
4-Hipotiroidismo: Lento funcionamiento de las glándulas tiroides.
4-Hipotiroidismo: Lento funcionamiento de las glándulas tiroides.
5-Enfermedades autoinmunes: Enfermedad de Hashimoto. Enfermedades como diabetes, EM, síndrome de Graves.
El intestino es uno de los órganos 'detox' básicos del cuerpo, e incluso el más importante. Pueden ser tanto los desechos digestivos como los que obtenemos de fuentes externas todos los días. Tenemos que expulsar las toxinas que producimos en el organismo a través de las heces. Cuando este proceso se altera, es decir, cuando no podemos defecar al menos una vez al día, las sustancias tóxicas que deben excretarse entran en contacto con la superficie intestinal durante mucho tiempo y dañan la superficie intestinal. Dado que estas toxinas, que no pueden excretarse, se reabsorben en el intestino y se mezclan con la sangre, se produce una situación de intoxicación crónica. A largo plazo, puede crear una base que puede provocar cáncer de intestino.
Para eliminar el estreñimiento, primero es necesario determinar y eliminar la causa que provoca esta afección. Si no existe un problema metabólico subyacente, el problema del estreñimiento se puede eliminar de forma permanente y sin medicación cambiando los hábitos alimentarios incorrectos y una nutrición correcta.
Özg ür Dietrecomienda:
Nada más despertarte por la mañana, pon primero 1 rodaja fina de limón a temperatura ambiente y beber un vaso de agua sedimentada. Esto estimulará los movimientos gastrointestinales e iniciará las deposiciones, luego comienza el día con una fruta rica en fibra.
Antes del desayuno, albaricoques, peras, higos, k. Consume una fruta fibrosa como ciruela, naranja, mandarina y luego bebe un vaso de agua. Si no eres sensible a la cafeína, también puedes ayudar a estimular los músculos que rodean el intestino bebiendo después un pequeño café solo.
Bebe suficiente agua. Multiplica tu peso por 0,034 para determinar la cantidad adecuada de agua. El resultado le indicará cuántos litros de agua necesita beber al día.
Consuma al menos 2 tazas de té de tila bien preparado al día para ablandar el contenido intestinal y lubricar el contenido de las heces.
Leer: 0
