Los antioxidantes, que tienen un efecto sinérgico, de alta potencia y protector celular, son sustancias que pueden combatir los radicales libres y prevenir el daño celular en el proceso. El cuerpo humano puede producir antioxidantes de forma natural o tomarlos como suplementos externos.
Nuestro cuerpo necesita oxígeno para descomponer los nutrientes. En este ciclo, los radicales libres surgen como subproductos. Si bien normalmente el cuerpo puede luchar contra los radicales libres; A veces, el sistema inmunológico puede crear radicales libres para hacer frente a virus y bacterias, o dañar las células debido al estrés, la nutrición inadecuada, el ejercicio intenso, los factores ambientales, el consumo de alcohol y cigarrillos y el envejecimiento, provocando envejecimiento de la piel y enfermedades degenerativas.
¿Cuáles son las principales fuentes de antioxidantes?
Betacaroteno, vitamina C, vitamina E, selenio, ginkgo biloba, coenzima Los Q10 son los principales. Es fuente de antioxidantes.
1 taza de Ginko Biloba elaborado cada día....Ginkgo Biloba, con su efecto acelerador sobre el funcionamiento del sistema circulatorio, especialmente el cerebro y el corazón. Ayuda a transportar oxígeno de mejor calidad y a apoyar las funciones mentales.
Entonces ¿Cuál es el mecanismo de efecto en los deportistas?
Para proteger las funciones inmunes en los deportistas, primero se deben cumplir los requisitos con una dieta equilibrada. El punto más importante a tener en cuenta en este proceso es si la nutrición inadecuada e irregular del deportista afecta la función inmune. Tomar suplementos cuando se necesitan componentes adicionales como algunas vitaminas antioxidantes e inmunonutrientes además de proteínas, carbohidratos y grasas para mejorar el sistema inmunológico es un tema controvertido.
Ejercicios largos e intensos puede deteriorar las funciones de las células inmunitarias. En esta situación, los radicales libres pueden alterar el equilibrio redox contra las defensas del organismo. Este desequilibrio puede provocar una disminución del rendimiento celular, especialmente en el músculo estriado, y puede dañar su estructura y funciones mitocondriales. Los nutrientes antioxidantes tomados con la dieta, por otro lado, previenen las reacciones redox en los músculos estriados que se alteran durante el ejercicio. Puede mejorar el rendimiento mejorando el equilibrio.
El aumento del estrés oxidativo en los deportistas es muy importante para un rendimiento óptimo y el período de recuperación post-ejercicio. Para esta condición, el uso de suplementos es bastante común en deportistas. Pero; Los suplementos que contienen antioxidantes obtenidos de plantas y frutas deben usarse de manera controlada debido a su estructura, efectos biológicos y dosis óptimas.
Existe evidencia suficiente de que los antioxidantes tomado en cantidades excesivas tiene un efecto positivo/negativo en el rendimiento. Hay datos científicos.
Las vitaminas C y E son las principales vitaminas antioxidantes. La necesidad de vitamina C aumenta especialmente en los deportes de resistencia. Por este motivo, en los deportistas, la cantidad de vitamina C debe estar en un nivel óptimo en los tejidos para poder mantener la producción de energía en un ciclo normal.
En un estudio reciente; 21 jugadores de fútbol recibieron diariamente vitamina C (500 mg/d) y vitamina E (400 UI/d) como suplemento antioxidante durante 7 días, realizaron ejercicios de resistencia y se observaron niveles de estrés oxidativo. Según los resultados de la observación, cuando se evaluaron muestras de sangre, pruebas de rendimiento y dolor muscular previo al ejercicio, se redujo el estrés oxidativo causado por las vitaminas C y E en el plasma sanguíneo y el dolor muscular también disminuyó hasta cierto punto. Por tanto, los antioxidantes en los deportistas;
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Pero; La suplementación debe usarse cuando hay algún problema en los valores sanguíneos,
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Se debe proporcionar soporte de vitamina C en deportes de resistencia,
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Daño muscular y musculatura Es importante señalar que los antioxidantes tienen un efecto positivo sobre el dolor, pero el primer objetivo es reunir los micro y macro elementos en niveles óptimos.
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