Para que tu dieta sea adecuada y equilibrada, intenta ingerir tus alimentos en determinadas cantidades y siempre a la misma hora. No te saltes comidas.
Cuando te despiertes por la mañana, intenta comenzar el día bebiendo 1 vaso de agua antes del desayuno.
Asegúrate de desayunar dentro de 1 hora después de despertarte.
Coma pescado (a la parrilla, al vapor) al menos 1-2 veces por semana.
Prefiera que sus comidas sean hervidas, a la parrilla o al horno.
Coma frutas comestibles sin pelarlas.
Puede utilizar aromatizantes como vinagre, especias y ajo en tus comidas.
Pulpa unos días a la semana. Elige legumbres ricas en proteínas.
Bebe al menos 8-10 vasos de agua al día.
Consumir ensaladas verdes, embutidos, verduras o frutas junto con platos de carne, huevos y legumbres.
Con las comidas.No beber té ni café. Puede beberlo 45 minutos después de las comidas.
Elija infusiones de hierbas.
Tenga cuidado de comer lentamente.
Manténgase alejado de alimentos excesivamente salados y excesivamente azucarados.
No consumir alimentos excesivamente grasos o fritos.
No consumir alimentos enlatados y procesados y despojos como salami, embutidos y embutidos.
No consumir alimentos cocinados o ahumados directamente sobre fuego de leña o carbón.
No consuma zumos de frutas preparados, sopas preparadas ni bebidas de cola. .
Intente caminar al menos 30-45 minutos 3-5 veces por semana.
La actividad física reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. enfermedad y accidente cerebrovascular. Es importante para la fuerza de músculos y huesos, flexibilidad de las articulaciones, coordinación, equilibrio y agilidad de movimiento. Debes cuidar dormir regularmente.
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