En entornos sociales; Llamamos brevemente fobia social a las conductas de angustia o evitación experimentadas debido al miedo a la humillación o la humillación. Para la persona que sufre fobia social, esta situación se percibe como un problema triste, embarazoso y, a menudo, insuperable. Sin embargo, como alguien que ha estado trabajando en este tema durante muchos años, puedo decir que muchas veces he sido testigo de la recuperación completa de la fobia social con estudios de psicoterapia.
Me gustaría resumir los puntos principales del tratamiento para darte esperanza.
Siendo como eres o siendo como eres, siempre es ventajoso empezar desde donde estás; Así que acepta que eres tímido, ordinario o bloqueado por un tiempo, esto te dará una fuerza impulsora. Debes deshacerte de la sensación de que estás muy cómodo o poderoso y que debes ser perfecto en cada momento.
Realiza todo lo que juzgas sobre la vida y sobre ti mismo; Las personas entran en pánico y experimentan angustia cuando hacen cosas que juzgan. Por ejemplo, ¿has notado cómo juzgas a alguien que hace una presentación de manera casual o con entusiasmo? ¿O alguna vez has notado cómo juzgas a las personas que no conoces por su apariencia mientras estás sentado en un café?
La vida consiste en ciclos y momentos, es decir, en lugar de centrarse En el "momento" y "lo que está sucediendo en ese momento", siempre miras cómo te ves. O te das cuenta de que estás concentrado en tu desempeño, y cuando te das cuenta de esto, te concentras en el "momento", es decir, en lo que necesitas hacer, de qué necesitas hablar. La respiración correcta, la meditación y la atención plena son métodos increíblemente útiles para la fobia social. Incluso enseñar la respiración correcta y cómo respirar en entornos sociales provoca una relajación rápida. En otras palabras, nunca rompas el contacto contigo mismo y con tu respiración mientras entras en contacto con otra persona.
Una vez que hayas digerido los principios anteriores, será útil aumentar gradualmente los ejercicios. En otras palabras, poco a poco podrás hacer lo que no puedes hacer.
Recuerda, concienciar sobre la fobia social no es suficiente, si los ejercicios se hacen regularmente durante 1-2 meses, el cerebro se adapta y comienza a permitir comodidad y confianza en uno mismo. En otras palabras, se necesita el terapeuta adecuado, los ejercicios adecuados y el tiempo para superar el condicionamiento negativo de la parte inferior del cerebro.
Sé que muchos de ustedes han intentado hacer esto. ejercicios sin suficiente conciencia y fallan o se vuelven psicóticos. Puedo suponer que se ha beneficiado parcialmente del uso de medicamentos sin medicación. Nunca se desespere, puedo decir que con la orientación y la terapia adecuadas, es muy probable que supere este problema por completo.
Leer: 0
