En todo el mundo, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son las principales causas de muerte. Las enfermedades cardíacas se encuentran entre las principales causas de muerte en todas las sociedades. Pero también hay buenas noticias. Aproximadamente el 80 por ciento de todos los casos de enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir. Puede reducir significativamente su riesgo haciendo algunos cambios en su estilo de vida, incluida la realización de actividades fáciles, sencillas e incluso divertidas. Especialista en Cardiología del Hospital Medicina Avcılar, Especialista. Dr. Naser Can hizo sugerencias para proteger el corazón en otoño.
Experto. Dr. Naser Can' Esto es lo que necesita saber sobre la salud del corazón y algunas de las mejores maneras de mejorar y proteger la suya; Hay muchas cosas que puede hacer para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. En 2010, un comité de expertos de la Asociación Estadounidense del Corazón desarrolló un plan estratégico para reducir las enfermedades cardiovasculares en Estados Unidos. El comité revisó la literatura científica e identificó los siete comportamientos más importantes que las personas pueden seguir para proteger su salud cardiovascular. Estos ; Haga ejercicio, coma bien, baje la presión arterial, baje el colesterol, conozca su nivel de azúcar en la sangre, mantenga un peso saludable y no fume. Las personas que mantienen este six-pack en niveles más óptimos tienen una muy buena calidad de vida. '' dijo.
Haga ejercicios en casa durante la pandemia de Covid19
Señalando que debemos mantener un estilo de vida saludable en medio de la epidemia de COVID-19, Dr. Naser Can señaló los siguientes problemas: ''El impacto cambiante del coronavirus en las comunidades de todo el país ha creado nuevos desafíos que impiden a muchas personas ir a la oficina, la escuela, el supermercado o el gimnasio. Mientras esté en casa, se deben realizar ejercicios que ayuden a mantener un estilo de vida saludable. Crea un circuito de entrenamiento en casa. Elija tres o cuatro ejercicios que pueda hacer en casa, como saltos de tijera, estocadas o trotar en el lugar. Haga cada ejercicio en períodos cortos y repita el circuito dos o tres veces. Recuerda los principios básicos de tus actividades diarias: no fumar, llevar una dieta equilibrada, cuidar tu sueño, lavarte las manos frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos, cubrirte al toser o estornudar con un pañuelo y luego tirarlo a la basura. , Si está enfermo, manténgase alejado del trabajo, evite tocar superficies, trate de no tocarse la cara y evite a las personas que parezcan visiblemente enfermas.
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