Si tus días especiales se acercan... Si sientes que estás en el fondo y no puedes evitarlo o crees que has perdido el control, este artículo es solo para ti... :)
El síndrome premenstrual, también conocido entre el público como síndrome premenstrual, es comer Es el período en el que la forma del cuerpo cambia, algunas personas experimentan dolores de cabeza y otras experimentan diferentes estados emocionales... Es una situación que es Se encuentran en todo el mundo y en todas las culturas. Ser mujer y menstruar es suficiente para vivir esta situación.
1.)Ir a ¡el Doctor!
Porque sólo un médico experto conoce su situación y traza una hoja de ruta en consecuencia.
2.)¡Haz deporte!
Cualquier ejercicio provoca la liberación de la hormona de la felicidad que llamamos serotonina, que nos hace sentir mejor. siéntelo.
3.)¡Bebe agua!
Las investigaciones muestran que beber agua para dolores y molestias. Él dice que nos hace mejores.
4.) ¡Haz lo que sea bueno para ti!
Actúa siempre como como queremos en la vida. No podemos, así que si podemos respirar un poco más durante este período, lo superaremos mejor.
5.)Quédate ¡Lejos de la cafeína, el cigarrillo y el alcohol durante este período!
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Continúan hábitos que afectan negativamente a la salud de casi todas las mujeres. Sería Es apropiado reducir el consumo de té, cigarrillos, café y refrescos de cola en este período. De hecho, es necesario mantenerse alejado de estos hábitos nocivos no sólo en este período sino en todos los períodos. Porque si vieras los efectos nocivos de estos en nuestra alma y nuestro cuerpo, estarás de acuerdo.
6.) ¡Manténgase alejado de entornos y personas negativos!
En tales En un período en el que ya somos infelices, al entrar en esos entornos, nuestra mala situación empeorará aún más y nuestra situación empeorará. No permitas esto.
7 . ) ¡Beba tés de hierbas!
Dado que se sabe que el té de bálsamo de limón y manzanilla son calmantes y calmantes, una investigación ha respaldado que estos tés bebidos durante este período tienen un efecto en hacer que el período más ligero.
8.) ¡Haz ejercicio de respiración!
El ejercicio de respiración realizado bajo el control de un experto (psicólogo clínico experto) ayuda a que nuestro cerebro mejore oxigena y reduce las emociones en el fondo. Ayuda a aliviar un poco nuestra situación.
9.) ¡Consigue apoyo!
Cuando recibes apoyo profesional puedes sobrellevar esta situación, aprendes y te vuelves más controlado, por lo que nuestra lógica está con nosotros en lugar de actuar con ira y completamente con nuestras emociones.
10.)¡Toma suplementos!
Dado que nuestro cuerpo necesita y carece de algunos suplementos durante este período, estos suplementos alivian nuestra condición y hacen llevadera la situación en la que nos encontramos. Las investigaciones han demostrado que la ingesta de vitaminas E, C, D y A, calcio y magnesio reduce las molestias durante este período. .
Esperando tener tiempos felices, libres de síndromes y de crisis...: )
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