La ansiedad ante el examen es un estado de ansiedad intensa que impide el uso efectivo de la información adquirida antes del examen durante el examen y hace que el éxito disminuya.
Aunque la ansiedad es una emoción saludable que se presenta en situaciones de estrés y peligro. , el nivel y la duración de la ansiedad son muy importantes. La ansiedad demasiado baja o demasiado alta puede afectar negativamente el éxito. Ansiedad ante los exámenes; Se experimenta de dos maneras: síntomas mentales y físicos. Síntomas físicos; palpitaciones, temblores y sudoración en las manos, enrojecimiento y mareos. Los síntomas mentales son; como incapacidad para ordenar pensamientos, olvidos, dificultad de atención y concentración.
Para hacer frente a la ansiedad ante los exámenes; Es necesario regular nuestra forma de pensar, sustituir los pensamientos que son fuente de nuestra ansiedad por otros positivos, planificar el tiempo, prestar atención a los patrones de nutrición y sueño y aprender métodos de relajación.
Uno de El primer paso para lidiar con la ansiedad ante los exámenes es prepararse bien para el examen. Dejar el trabajo para el último día aumentará la ansiedad. Debes estudiar con regularidad y aprender métodos relacionados con las habilidades de estudio. Cuando el rendimiento disminuye debido a la ansiedad ante los exámenes, los pensamientos negativos pueden aumentar. Debemos prestar atención a lo que nos decimos a nosotros mismos y tratar de reemplazar estos pensamientos negativos con pensamientos positivos.
Para reducir la ansiedad, debes imaginarte seguro y con la cabeza lúcida en el entorno del examen mientras estudias. Así que imaginarte obteniendo buenos resultados en el examen te ayudará a lograrlo en la vida real. Sucederá. Se deben utilizar métodos como la respiración profunda, la relajación muscular y la visualización.
Sin embargo, es extremadamente normal tener una leve ansiedad antes del examen. Si no siente ansiedad, es posible que no esté motivado para dar lo mejor de sí.
Las actitudes de los padres también son muy importantes para prevenir la ansiedad ante los exámenes. En tales casos, las familias no deben esperar del niño más de lo que pueden hacer, no deben hacer críticas negativas, deben actuar consistentemente, no deben comparar al niño con otros niños y, lo más importante, se debe hacer que el niño se sienta amado sin importar lo que haga. qué.
Si una persona que experimenta ansiedad ante los exámenes no puede hacer frente a esta ansiedad, debe buscar ayuda de un experto.
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