La ansiedad es una de las emociones apremiantes que fluctúan los estados emocionales de las personas y a veces los pone patas arriba. La ansiedad se observa tanto en niños como en adultos. Cuando los padres están ansiosos, estos sentimientos también se reflejan en los niños. Aprender a afrontar sus propias preocupaciones les permite desarrollar esta habilidad y sentido de confianza en sí mismos. Cuando la dosis de ansiedad aumenta y comienza a afectar nuestra vida diaria, se abre el camino a los trastornos de ansiedad. Cuando se trata del trastorno de ansiedad, considerando que afecta al sistema nervioso central, existe una situación que necesita ser manejada desde el punto de vista psicosocial y neurobiológico. Quienes padecen trastornos de ansiedad pueden tener dificultades para continuar con su vida diaria. Las situaciones de ansiedad de las que hablamos aquí son los cambios en las emociones que experimentan adultos y niños en la vida diaria. Entonces, ¿cómo debemos afrontar las situaciones que nos provocan ansiedad en nuestra vida diaria? Organizar tus rutinas diarias es eficaz para reducir la ansiedad: comidas regulares, ejercicios regulares y un patrón de sueño saludable; Es muy importante crear esa rutina en nuestras vidas, para regular nuestro estado de ánimo y nuestras preocupaciones. Puede presentar síntomas físicos desagradables como aumento del ritmo cardíaco, sequedad de boca y náuseas. Estos síntomas físicos pueden aumentar su nivel de ansiedad. Dar un corto paseo al aire libre para calmar tu cuerpo, hacer ejercicios de respiración al aire libre te facilitará la relajación psicológica. Podrás concentrarte en resolver tus problemas. Separa lo que no puedes controlar, luego podrás intentar reconocer y resolver el problema. que crees que puedes controlar. Puedes planificar lo que puedes hacer para transformarlo. Establecer metas para el futuro y esforzarse por alcanzarlas puede reducir las situaciones preocupantes que encuentre en su vida diaria. Trate de notar los avances positivos en su vida. con tu situación negativa Tu capacidad de pensar positivamente mejorará cuando intentes notar las situaciones positivas entre ellos. Podemos ver que los niños de familias con esta actitud se preocupan menos por las situaciones que encuentran. Es posible que los niños no siempre puedan expresar lo que sienten. Pregúntele a los niños pequeños: “¿Cómo te sientes?” En su lugar, puedes utilizar un gráfico de estado de ánimo. Puedes pedir a los niños que señalen las emociones que tienen en ese momento, en el cuadro de emociones que puedes dibujar tú mismo. Si tu hijo está en la adolescencia, puedes hablar primero de tus propios sentimientos mientras charlas con él; ¿Qué se puede hacer para ayudar a los niños a afrontar la ansiedad? En primer lugar, como padre, ser un modelo tranquilizador para su hijo es muy importante para afrontar situaciones de ansiedad, también se les puede enseñar a los niños técnicas de relajación, respiración profunda y respiratoria, contar hasta 10 ejercicios puede ayudar a los niños a relajarse. niños. Jugar juntos con títeres de mano es una actividad efectiva, especialmente para el grupo de edad más joven, para hablar sobre eventos y relajarse. Las situaciones de ansiedad y ansiedad son los estados de ánimo que todos enfrentamos de vez en cuando, lo importante es aprender a afrontarlos. estos cambios emocionales...
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