Hablaré de nuestra regla 3D, a la que doy gran importancia en los procesos de asesoramiento psicológico, que siempre menciono a todas las personas que me consultan sobre diversos temas, y que juega un papel importante en la solución de la situación en muchos casos.
La regla 3D establece que diversos pensamientos surgen en la mente de los individuos en respuesta a los eventos que experimentan. Es la tesis que sostiene que los pensamientos formados causan diversas emociones en las personas y que los comportamientos humanos son formado como resultado de las emociones. En resumen, podemos llamarlo la tríada Pensamiento-Emoción-Comportamiento.
Todos nos enfrentamos a muchos acontecimientos en la vida diaria. Ante cada acontecimiento, algunos pensamientos se forman en nuestra mente. Tengo una pregunta para ti en este momento. ¿Puedes notar los pensamientos que te vienen a la mente? Por supuesto, lo que quiero decir aquí es no poder notar cada pensamiento. Sin embargo, ¿te cuestionas qué estabas pensando y qué pasaba por tu mente durante o como resultado de eventos que te afectaron negativamente y te dejaron huella? Desde los primeros días de mi profesión, he observado que muchos de mis clientes se preocupan más por los pensamientos de los demás que por mirar sus propias mentes. Este será el punto más importante que pretendo que ustedes, nuestros valiosos lectores, comprendan en este artículo.
Somos seres sociales. Somos seres que existimos con relaciones y experimentamos diversos problemas de salud (tanto fisiológicos como psicológicos) cuando no existe una relación o esta es poco saludable. No somos seres que puedan ignorar las opiniones de los demás y permanecer completamente insensibles a la sociedad, el medio ambiente, el barrio y las redes sociales. A este respecto, quisiera afirmar que mensajes como "no me importa lo que diga la gente", que varias fuentes en nuestro país han enfatizado constantemente durante muchos años, no me parecen plenamente exactos y aplicables. El ser humano necesita constantemente de un "otro" para poder existir. Siendo así, no será posible ignorar al otro. Llegados a este punto, tal vez sería más exacto enfatizar esto. Tenga cuidado de explorar y notar sus propios pensamientos en lugar de los pensamientos de los demás. Si bien no es posible conocer completamente los pensamientos de los demás, será mucho más fácil detectar los propios pensamientos. Si una persona puede realizar sus propios pensamientos, podrá experimentar emociones en la siguiente etapa. También podrá avanzar hacia el descubrimiento de Si una persona se vuelve hacia sí misma y pregunta: "Me pregunto cómo me hizo sentir este pensamiento". Si se hace la pregunta, pueden surgir sentimientos de tristeza, ira, arrepentimiento, estrés, miedo, ansiedad, inquietud, pánico, desasosiego e inseguridad. Estas emociones a menudo hacen que las personas realicen diversas acciones. Por lo tanto, tendremos la oportunidad de observar qué comportamientos exhibiremos en respuesta a qué emociones. De hecho, plantearse tres preguntas básicas sobre lo que experimentamos será la clave.
1)¿En qué estoy pensando? ¿Qué pasa por mi mente? ¿Qué pensé?
2)¿Qué siento? ¿Qué sentí?
3) ¿Qué estoy haciendo? ¿Qué hice?
Al finalizar mi artículo, me gustaría despedirme de ustedes con una cita de Mahatma Gandhi. Mantente bien...
Ten cuidado con lo que dices; se convierte en pensamientos.
Presta atención a tus pensamientos; se convierte en tus emociones.
Presta atención a tus emociones; se convierte en tu comportamiento.
Presta atención a tu comportamiento; se convierte en tus hábitos.
Presta atención a tus hábitos; se transforma en tus valores.
Presta atención a tus valores; se transforma en tu personaje.
Ten cuidado con tu personaje; Se convierte en tu destino.
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