Si tienes el esquema de Inhibición Emocional, algunas de las siguientes explicaciones te resultan muy familiares:
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No debería estar nervioso.
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No debería enojarme.
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Tengo miedo de perder el control si me enfado.
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Me molesta cuando otras personas se emocionan/lloran/hablan de sus sentimientos. Lo hago.>
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Si no me controlo, seré criticado/haré mal/ humillar.
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Recibo comentarios de la gente que soy insensible o aburrido.
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Me resulta difícil ser cálido y natural.
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Creo que ser racional, intelectual y tener conocimientos es más importante que cualquier otra cosa.
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La gente no entender que estoy herido o molesto.
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La gente no entiende que estoy enojado con ellos.
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La gente me ofende profundamente/estoy enojado pero no se dan cuenta.
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Soy demasiado organizado.
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Sigo estrictamente las reglas.
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Como estoy cansado de seguir las reglas, trato de hacer cosas en contra de las reglas (demasiado alcohol, abuso de sustancias, más fiesta, etc.).
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A veces hago como que no sé divertirme
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Me da vergüenza de mis deseos sexuales.
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Me parece innecesario que la gente se moleste porque sus problemas son muy fáciles de resolver.
Si tienes el esquema de Supresión de Emociones, es posible que hayas tenido experiencias infantiles similares a las siguientes:
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Cuando lloraba, se burlaban de mí o me ignoraban.
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Dijeron cosas como "No llores, no sirve de nada llorar".
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Cuando mostré mi enojo, me se enojaron conmigo, me regañaron.
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Cuando me interesaban mis pasatiempos, mis padres decían: "Déjalos, estudia".
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“Crece ahora”, “Compórtate con madurez”, “¿Cuántos años tienes? He escuchado muchas cosas como "en".
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En mi familia, las emociones no eran importantes, la racionalidad y el conocimiento eran más importantes.
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Mi mamá/papá estaba muy preocupado por mis necesidades. A él no le importaba.
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Mi mamá/papá tenía frío.
¿Cómo afecta el esquema de Supresión de Emociones a tu vida?
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Estás privado de emociones como diversión, disfrute y emoción.
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Añades emociones negativas y eso te hace sentir un poco deprimido. (No sentimos emociones porque no las permitimos).
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A menudo experimentas sentimientos como resentimiento e ira.
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Te sientes solo e incomprensible en tus relaciones (porque tus sentimientos necesitan ser vistos)
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Tu pareja se siente sola e incomprendida porque no comprendes sus sentimientos.
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Para reprimir tus emociones bebes demasiado alcohol o fumas, tienes demasiado sexo.
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